你有“新年计划”了吗

我们生来就感觉明天会和今天不同，但如果你不立刻采取改变的步骤，今天的状况就是明天的缩影。

岑嵘

（本报评论员）

还有十来天就到2020年。人们总是习惯在新年到来之际设立各种目标和计划，比如在新的一年中坚持锻炼、戒掉网络游戏、每天早起过更健康的生活等等。那么这些计划最后会怎么样呢？

现实可能会给你泼一盆冷水：英国布里斯托尔大学的心理学家理查德·怀斯曼研究了三千多个对象后发现：制定新年计划的人群中，88%的人都失败了，但是居然有52%的人在一开始时自信满满，感觉自己胜券在握。

加拿大卡尔登大学的心理学教授蒂莫西·皮曲尔说：新年计划其实是一种“文化拖延症”，是人们彻底改造自我的一种尝试。人们制定计划是为了激励自我，但人们往往尚未准备好改变自己的习惯，特别是那些不良习惯；而这才是新年计划失败率高的原因。

其实，这里还有更深刻的原因。美国贝勒医学院的里德·蒙塔古教授说：我们的大脑是进化了上千万年的产物，它们已经衍生出一套计算公式，从大脑能耗的角度来说，思维和行动会走一条最节省能量的捷径，我们将之称为习惯。

正是因为人的习惯是由思维模式和神经通路和记忆造成的，这些神经通路和记忆就变成我们选择行为默认的基础，所以我们很快就会回到我们往日的习惯中，把那些计划抛之脑后。

沃顿商学院的运营和信息学管理教授凯瑟琳·米尔科曼等人通过一系列的实验，发现人们到了一个“时间里程碑”时才去实现他们所谓的目标，比如开始节食或去健身房锻炼。他们把这种现象称为“新起点效应”，这种效应力量巨大。

他们分析了谷歌上对“节食”一词的搜索结果。根据美国疾病控制和预防中心2013年的调查，2/3的美国人都属于超重或肥胖，所以很多人都有减肥的目标。研究人员发现，对“节食”一词的搜索在周一、月初和年初最为频繁；实际上，在一周、一个月、一年中，对这个词的日搜索量都是随时间逐渐递减的。

因此，人们树立目标总是会依赖某个时间点，比如生日或新年。立志从这个时间点起做出自我改变，然而这件事情却不靠谱，假如某件事情你眼下不愿意去做，即使新年来到你仍然不会愿意去做（最多坚持几天）。我们生来就感觉明天会和今天不同，但如果你不立刻采取改变的步骤，今天的状况就是明天的缩影，而不用寄希望于什么“新年计划”。