2022年就要来了 你的新年计划制定好了吗？

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编者按：你是不是深陷每年年初都雄心勃勃地制定计划，但是到年末却发现自己一事无成的怪圈呢？也许你应该反思一下是不是自己制定的计划大而无当，分散了你的精力。如果是这样的话，不妨选择一到两个你最想实现的目标，然后集中精力地实现它。在此过程中，记得时时激励自己保持动力，并把目标分解，让自己看到自己一点一滴的进步，以便更有信心坚持下去。本文译自medium，文章作者Shelby Leigh，原文标题How to Stick to Your New Year’s Resolution。

图片来源：mauro paillex on Unsplash

随着2019年12月接近尾声，2020年1月即将来临，我们中的许多人将会思考在新的一年里我们想要实现哪些愿望。

如果你是一个喜欢制定新年计划的人，但总是在几个月后失去动力，这篇文章里有一些建议可以帮助你取得成功。

选择一到两个你真心想要实现的愿望

你可能犯的最大的错误之一就是选择了一些却是颇具挑战性、同时你想在一年内完成的长期目标。同时做出这么多改变的承诺会让你压力山大，然后很快就会失去动力。

所以，在新的一年里，我建议你试着挑一两个你真心想要实现的新年愿望。当你只需要完成一件或两件而不是四五件的时候，你就不会觉得压力太大了。

为了缩小选择范围，你可以尝试以下几种方法：

先选择影响最大的目标。选择一个对你的生活有很大影响的目标会让你有动力坚持到底。或者先选择最容易实现的目标。一旦你实现了一件小目标，你就会更有信心去完成另一个目标。如果你不确定你的目标是什么，那么我建议你好好想想，思考一下你想要实现什么，然后再考虑方法的问题。

写下你想要实现这些目标的原因，并把它放在手边

一旦你决定了要实现的愿望，下一步最好列出你如此想要实现它们的原因。

研究表明，如果你把它们写下来，你实现目标的可能性会增加42%。所以拿起笔和纸（或手机）把原因写下来吧！

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你可以着重思考这么几个问题：

这一目标将如何对我或他人的生活产生积极的影响？我为什么要选择这一目标？如果我成功地实现了这一目标，会有什么改变？注意，最好列出上述问题可能带来的积极影响，而不是消极影响。想想如果你没有完成目标会带来什么负面效果会让你带着消极的心态开始新的一年。

还有一点，记得把你列出的原因放在随时可以看到的地方。当你感到没有动力的时候，通读一遍你写的东西，这样你就会知道为什么实现这些愿望如此重要了。

把你的大目标分解成每月要完成的小目标

这不仅能让你的愿望看起来更具可行性，而且也会让你觉得自己一直在取得进展，因为你每个月都有所成就。

例如，如果你的愿望是更好地维持你生活中重要的人际关系，那么在新的一年开始时，不要为你生活中的每一段人际关系而担忧。

把你的目标分解开来，第一个月你可以专注维系一两个人的人际关系，然后每个月慢慢增加。

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列出日程安排，勾勒出你想要实现的目标的大致轮廓。当你每个月都检查自己计划的完成情况时，你就能看到自己都取得了哪些进步，并有动力坚持到2020年12月。

不要因为偏离了正轨就放弃

记住，你可以在任何时候开始你的目标。不一定非得是1月1日。如果你有想要实现的目标，不要因为一两个月没有取得什么进展就轻易放弃它。

如果你发现自己处于4月或5月，而且从年初开始就没有想过要制定什么新年愿望，那也没关系。

任何一天开始行动都不算晚。

写在最后

记住，专注于一件或两件事然后折腾出一番动静出来比选择一个大而化之的然后没法确定重点的目标更好。

所以，在2019年临近结束的时候，我建议你深思熟虑地选择一个或两个目标，写下你想要取得的进展，并把它放在手边。然后，把你的决心分解成较小的目标，这样你就能更容易管理目标实现的进度，加油吧！

怎么样，你2020年想要实现什么愿望，想好了吗？

译者：喜汤