“我的抑郁还能救吗？”医生：做好这3件事 能帮助你渡过难关

抑郁症是一种可怕的疾病，病情轻的患者会出现情绪波动，看待任何事情都很悲观。如果患者的病情很严重，那就可能会有自杀的念头，那患者就随时会有生命危险。因此大家要重视抑郁症这种疾病，平时要注意观察自己的情绪变化，将抑郁症的苗头扼杀在摇篮中。

预防抑郁症的方法有很多，但是这些方法并不适合每一个人，每一个人的情绪变化不同，引发抑郁症的原因也不同，因此具体的预防方法也不能千篇一律。不过有几种预防抑郁症的方法适合每一个人，大家一起来了解下。

1、给自己制定可以实现的目标

其实有很多人患上抑郁症都是因为生活中总是受到挫败导致的，比如工作不顺利，频繁被辞退，学习成绩直线下降等等，这些事情都是消极情绪的源头。要想预防抑郁症，那不妨给自己制定一些目标，这些目标要现实一点，保证可以实现。这样就能慢慢的提升自己的自信心，只要自己的能力被认可了，那就能让自己的情绪更积极，抑郁症也能远离自己。

2、学会沟通

大家一定会发现，平时沉闷不语的人更容易患上抑郁症，因为这类人不善于沟通，自己有什么不开心的事情都会憋在心里，久而久之就会导致情绪崩溃，抑郁症也就随之发生了。因此学会沟通是预防抑郁症很有效的方法，平时要多跟家人沟通，心里有什么委屈就要及时的说出来，大家一起交换意见，不仅能预防抑郁症，还能促进家庭和睦。

3、明确自己的兴趣爱好

其实抑郁症患者多数都是比较闲的，如果他每天有忙不完的事情，而且过得很充实，那也就不会患上抑郁症了。

因此要想预防抑郁症，就一定要让自己忙起来。一定要明确自己的兴趣爱好，并且为自己的兴趣爱好做一些事情，比如自己喜欢画画，平时闲下来的时候，就可以什么都不要想的纵情画画。每天做些自己喜欢的事情，就会感觉生活很充实，坏情绪就消失了，抑郁症也不会找上门来。

平时还要注意释放自己的情绪，当自己感觉到内心压抑的时候，但是又不方便让家人知道，那就可以找朋友谈谈心，这样就能让自己的内心的焦虑情绪得到释放，坏情绪消失了，抑郁症也就会远离自己。适当的锻炼也能预防抑郁症，情绪不好的时候可以去做健身运动，在运动的过程中坏情绪就消失了。