在快乐中前行 实用又好玩的运球训练方法

运球是最为基础的篮球技术，看似简单却又有很大的学问，入门容易精通难。想要使进攻更流畅，或是减少失误率都要苦练运球基本功。在很多人看来，练习运球非常枯燥，难以长期坚持。其实，练习运球也可以非常有趣。

读数字

运球不单单是带着球移动，作为控球后卫而言，还需要利用运球的时间组织起团队的进攻。边运球边观察场上的局势，找到合适的空当把球传出去或是出现机会后自己单刀突破。这就对运球有了一个要求：尽可能不看球，一心二用思考别的事情，而且球还不能丢。这对于非专业运动员而言比较困难，需要进行专项训练。

在实战中磨练太费时间，效率非常低。对此，可以用思考其他事来代替分析场上局势，比如读数字。找一个小伙伴来配合自己训练。小伙伴举起带有数字的牌子，在运球的过程中读出数字。牌子上的数字尽量稍模糊一点，想要识别必须要耗费一定的时间。熟练以后可以增加难度，给出带有加减乘除运算的算式，在运球的过程中算出正确的结果。

圆圈捉人

很多人自己一个人运球的时候很稳，可是在赛场上被人追的时候，只要一提速就很容易丢球。造成这一问题的原因有两个：情绪紧张，肌肉僵硬；快速运球不熟练。对此，可以进行运球圆圈捉人训练。

在地上画一个比较大的圆圈，和小伙伴分别站在直径的两端。然后围着圆圈沿着一个方向运球跑，一个人跑，一个人追，尽量不要被追上。可以通过剪刀石头布来决定谁在前，谁在后。熟练圆圈追人以后可以在圆圈中间画一条直线，直线也作为运球的路径，以加强运球变向的能力。

运球追逐

比赛中，很多失误都是发生在攻守转换的时候，在攻守转换瞬间没能跟上对手的反应或是没能适应节奏变化而丢球。对此，可以多进行运球追逐游戏。运球追逐游戏可以有效减少攻守转换中的运球失误，方法如下：一个人为甲方，一个人为乙方，两人面对面站开一定距离。双方运球跑，尖哨声响起，甲方追乙方。钝哨声响，乙方追甲方。追上后拍到对手得一分，规定时间内得分多者取胜。