一个夏天又胖了好几斤？很可能你做了这四件事情 快看看是不是呢

大家有没有感觉到今年的夏天相比往年更热啊，尤其是东北地区的小伙伴们一定是感受到了夏天的威力，长达近半个月的三十七度以上的高温天气确实是非常可怕了，这也是东北六十年来最热的夏天了。听说不少空调师傅都跑到东北出差装空调了，而且就算是这样还是会有很多人在高温过去之后还是没装上，说回正题，这么热的天相信很多小伙伴都食欲不振，吃的也少，毕竟天那么热，做饭就更热了，吃起来也热，很多人就压根不做饭了也不吃了，可是谁能想到一个夏天过去饭没吃多少，怎么体重不降反而涨了呢！快跟着小编来看一看是什么原因吧！

一、 就餐不规律

相信很多小伙伴夏天都是这样的，饥一顿饱一顿，今天想吃了就是多吃一点，今天没胃口就不吃了，当然这也可以理解，天气这么热胃口当然也是非常不好，不过很多小伙伴就真的由着自己的胃口牵着鼻子走了，随心所欲的想吃就吃想不吃就不吃，这样是非常不好的，一方面不规律的饮食习惯对胃会造成一定的压力，长此以往胃就会出现问题，相信也不用小编说吧，胃疼的滋味真的难受！而且，不规律的餐饮习惯会在很大程度上的造成体重的变化，很多小伙伴就会问了，我都不吃了怎么还能胖了呢？其实这并不是什么科学难题，只是在一段时间的靠不吃饭减肥之后恢复吃饭的习惯之后就会反弹，这种反弹可是非常猛的，所以各位小伙伴们在不规律的饮食之后会出现体重升高的问题哦！

二、 食用过多的高糖水果

很多小伙伴会说了，我没有不吃饭啊，我只是天热没有胃口的时候会吃一些水果，这样也不行吗？当然可以，但是要看你吃的是什么水果了！

夏天是西瓜和葡萄的盛产的季节，价格也比较便宜，相信很多小伙伴和小编一样非常喜欢在夏天吃冰西瓜和冰葡萄了，一个原因是非常的解渴，再就是很甜啦！确实这两种水果中有非常高的糖分，但是你知道吗，正是这些糖分害了你！很多人肯定和小编一样在夏天曾经不吃晚饭，就搂着半个西瓜当晚饭，话说小编那个暑假可是胖了不少！因为西瓜中的糖分非常高，这些糖分真是你长胖的罪魁祸首，当然也是小编的。此外，葡萄也是非常高糖的水果，而且葡萄一般都不小，再加上味道那么好，一定有很多人一吃就停不下来，别问小编怎么知道的。

一个人可以消化的糖分非常有限，曾经有说法就是一个人除去一天正常的三餐之外最多只能吃十颗葡萄，那么剩下的糖分就会转化成脂肪！没错就是脂肪，你懂得。不止如此，因为葡萄糖易氧化的特性，所以摄入糖过量，会加速衰老还会造成皮肤比较容易黑。美容大王大S大家一定都知道，从一个黑黑的小女孩到拥有白皙皮肤的女王，大S经历了什么你可能无法想象，她的一条给自己的规定就是不能吃甜食，所以她长达十几年都没有吃过甜食。这么强大的毅力小编是非常佩服了，反正小编每次看见冰淇淋甜甜圈舒芙蕾烧仙草什么的都会走不动道，只能过了嘴瘾再燃烧我的卡路里！

三、 食用过量的雪糕、冰棍

相信耐心看完上面的小伙伴已经知道为什么不能吃雪糕这一类的东西了，没错还是糖的缘故了，雪糕中有含量很高的糖！无糖的奶茶小编见过，虽然经报道也是假的，无糖的雪糕小编还是真的没见过。而且雪糕这种冰的东西对女孩子也是尤其不好哦，不想在每个月那几天疼到流泪就一定要管住自己的嘴，不能贪食哦！

四、 不运动

这一点肯定是很多人都会有的坏习惯了，这夏天的高温天气以来更是大门不出二门不迈，就赖在家里，沙发空调配电影。这样的生活习惯怎么可能瘦下来呢，小编可是没见过谁一动不动就瘦下来的。虽然可以理解大热天的谁爱动呢，不过适当的运动还是需要的，早上和傍晚的气温都会舒服很多，还是比较适合散散步跑跑步的，如果觉得家附近的小伙伴已经走腻了附近的公园，也可以去一些免费的开放时间合适的景点去散散步呀，应该很多城市都有步行桥吧，夜景一定很好看。

既然大家都知道自己为啥胖了，那么接下来小编就和大家说一说怎么瘦下来吧，毕竟秋天马上就要到了，不能一直颓废下去哦！

首先呢，就是要控制饮食。在平常的三餐上呢，必要要保证每一顿饭都有吃，最好吃饭的时间也要比较固定，只爱吃饭的时候注意不要摄入太多的碳水化合物，也就是主食，其中有较多的糖分，并不是健康，还有就是油腻的油炸的最好都不要吃，对于消化系统有较大的负担，并不有利于减肥哦。除了主食之外了，再要注意的就是对于甜品的欲望，一定要可以克制住自己的嘴，奶茶什么的也不可以哦，他们说的无糖都是骗人哦，经过测试都是含有糖的，当然也不要自欺欺人！

再就是注意运动了，在前面小编也说了很多了，运动才是减肥的黄金诀窍，只有动起来才能瘦下来，有条件的话可以去健身房再加上私教的跟训，这样也是见效很快的方法，不愿意将钱花在这种地方的了也可以下载一些健身有关的APP，上面也有很多的健身的课程，可以在家里进行学习。

不知道今年夏天各位小伙伴胖了几斤呢，不管怎么样，行动起来一切都不太晚哦，只要大家注意饮食上的健康再配合一定量的运动，一定可以拥有健康健美的身材，让我们一起燃烧我的卡路里，一起变成万人迷！