练习瑜伽半月式让你自己的运气变得更好！练习半月式的6个技巧

像半月式这样的平衡姿势会教会我们如何创造自己的运气。当我们第一次不停尝试练习半月式时，我们能稳定地保持这个姿势的机会就像掷骰子一样。有时候会很幸运地搞定它，但很多时候我们会翻倒。这是我们所有人都必须学习的一课：有时你会挣扎，而有时事情似乎就像你不费吹灰之力就能完成以一样。

chandra在梵语中的意思是月亮。我们的运气是由月亮的周期决定的。在新月期间，我们被鼓励设定新的目标，专注于我们在生活中真正想要的东西。然后，在月球的剩余阶段，我们向宇宙抛出我们的意图。专注于你的目标，然后要有信心，你最终会吸引到你所追求的东西。

下次你练习半月式的时候，试着慢下来。专注于真正重要的东西：你的呼吸，你的正直，你的精神状态，等等。当你减速你瑜伽练习的时候。你会变得更加具体和专注。这里有5个小技巧，可以让你在半月中获得好运哦。

把注意力集中在站立的腿上

当谈到平衡姿势时，我们总是忘记了小腿。把注意力集中在你的脚上。别操之过急。用脚后跟和大脚趾、小拇指互相挤压，抬起你的脚足弓。确保你的脚趾和膝盖骨始终向前。如果你的脚趾开始内翻，这通常是为了弥补髋关节周围肌肉的薄弱导致的。

你必须在平衡姿势和生活中保持专注。你可以靠运气，甚至是一些“技巧”来生活。或者你可以蹲下身子，把注意力集中在你真正想要的东西上。当然，但这一切最终都取决于你。

缓慢而稳定

当你试图创造自己的运气时，你往往会超越自己。作为人类，我们天生缺乏的就是耐心。所以我们要么过早地放弃，要么因为太紧张而精疲力尽。慢下来，也许你会照亮你新的视角。

你可以在练习半月式中有同样的体验。已经建立了你的站立腿，还需要你的呼吸回到你的练习中。你的呼吸会减慢你的速度，所以你可以专注于你身体里发生的事情。在半月式中利用动量向前移动是很不错的选择，但如果你稍微放松一下休息休息，你会发现更容易保持平衡。慢慢地向前倾，把你的后腿拉进去，然后上抬进入姿势。

从臀部底部打开，而不是顶部

因为我们通常忘记了半月式的站姿的腿，所以我们也太专注于上肢了。虽然大多数人都知道底部大腿骨是在半月式中向外旋转的(和战士2或侧角是一样的)，但是对于上半身却有很多困惑。为了保持站立腿的完整性，你可能会发现你的上肢需要内部旋转。

一般来说，站姿时，大腿向外旋转(脚趾外翻)的姿势只有像花环式或女神式或它们的变体。许多学员在试图从外部旋转大腿时，经常把他们的上肢甩到臀部的后面。“不要尝试堆积臀部，实际上，内部旋转上肢，把脚跟抬得比脚趾高。”

激活你抬起的腿

你需要用力踩住你的脚后跟。重力会使你在半月式时陷入泥潭，使你很难活动抬起的腿。但是你的上半身和上臂伸得越多，你的姿势就越轻盈。

如果你不太确定如何使用你抬起的腿，试着把你的脚跟踩到墙上，下次你练习半月式。用墙壁可以作为辅助，一个全新的体验半月式的方式。

做半月式时脚后跟紧贴墙壁

使用瑜伽砖辅助

这个方法很简单：在半个式中使用瑜伽砖。你的胳膊没有你的腿长。如果是的话，你就是猩猩了。在你的手下使用一个方块可以让练习变得更公平。注意，使用瑜伽砖并不意味着你软弱、缺乏灵活性、不受欢迎或缺乏基本能力。

当学员使用道具时，说明在练习中表现出一定的成熟。使用道具的学生可能不太在意他们练习的外观，而更感兴趣的是练习的内在感觉。那些自己创造运气的人明白，你只能控制自己内心的想法。

集中注意力，但要放松

在一天结束的时候，像半月式这样的平衡姿势将帮助你管理你的沮丧和恐惧。恐惧可能是你成功的最大障碍。害怕被拒绝、嘲笑、批评，或者别人已经比你做得更好。别担心这些。专注于你想要的生活，但不要在意结果。

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