开学前如何“收心”？心理老师为你支招

开学在即，一些学生家长反映，孩子暑假整天宅在家中上网玩游戏或玩手机，这让他们对孩子的新学期充满了担心，那如何帮孩子“收心”，让他们戒掉网瘾机瘾呢？

乐清市外国语学校心理健康教育中心张老师介绍，她碰到过这样的个案：一名成绩名列前茅的初中毕业生即将迎来崭新的高一新生活，却硬要休学，班主任、校领导几经劝解未果。经过几次咨询，张老师了解到这其实是个有严重“网瘾”的少年。

“我先休学回家玩够先，明年再读高一。”该少年休学的理由是父母在初三毕业前夕劝他不要玩电脑时允诺他，只要认真复习，中考考好了，暑假想怎么玩都随他。他觉得父母既然答应了他可以随便玩，就应该不管他，但是父母却在晚上11点多次催促他睡觉，甚至强制关机。父母带他外出吃好吃的，他也认为是浪费了他玩游戏的时间，觉得父母没有履行诺言，他没有玩够。

张老师说，一个不缺爱、不缺自由、独立性很强的孩子，也会背着家长打游戏打到沉迷的程度。网瘾问题远不是“沉迷”这么简单，每个有网瘾的孩子，可能都有某种“心瘾”。很多家庭，因父母要上班，很多时候都是让孩子在家自己玩电脑，青少年学生自我控制能力差，有些孩子明明知道痴迷网络的危害，但就是无法抵挡网络的诱惑。

如果你的孩子暑假里痴迷网络，你就需要花点心思帮助他“收心”了。张老师提出几点建议：暑期结束，家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松散，首先自己要以身作则。不要一味指责孩子只玩不学，要以一种开放、平等、倾听的心态和孩子交流，这样孩子更容易说出内心真实的想法和困惑，可以帮助孩子尽快地进入学习状态。

调整作息时间。暑期孩子作息时间被打乱，现在需要把生物钟调整过来，适应开学后的作息时间。家长要对孩子提前进行学校生活、学习的适应性教育，譬如跟孩子一起制定一份作息时间表，与孩子一起执行，尽可能按时起床、睡觉和吃三餐。

给孩子过渡期。有些自制力比较差的学生整天腻在电脑前或者拿着手机上网，他们的心思还在网络上。这时，家长如果引导不当，一味责备、谩骂，会使孩子产生对新学期的恐惧、焦躁、厌烦等消极情绪。孩子无法进入状态，家长也不要过于责备，要给孩子一个短暂的过渡期。在此期间，家长要帮助孩子建立时间观念，不能想睡才睡，并督促孩子养成良好的学习习惯，如定时复习、预习。

合理安排饮食、适当开展运动。暑假不规律的生活习惯决定了饮食的不规律性，因此在开学之前，尽量安排好孩子的饮食，使其尽量合理，同时让他适当运动，保持精力充沛。运动不仅能强身，更重要的是通过运动把暑假养成的那些散漫、慵懒之气一扫而光，用积极阳光的态度投身新的一轮学习中。

帮助孩子调整心态投入新学期。有的孩子可能对暑假意犹未尽，仍沉浸在暑假的欢乐之中，进而表现出一定的厌学情绪。家长要多关心孩子，注重与孩子的交流，利用饭后或睡前陪孩子聊天，以勉励为主，舒缓孩子的心理压力，帮助孩子尽快调整心态投入新学期。进入新学期，学生应该有新的展望和打算，家长可以帮助孩子好好计划一下。在帮助孩子制订学习计划、树立目标的同时，别忘了帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。同时还可以使孩子对新学期产生期待和希望，从而减轻孩子的不安情绪。

多与老师互动。开学后，家长应及时与老师沟通交流，把孩子在家中的表现告诉老师，让老师心里有数，在教学上进行调整。同时，家长也应及时从老师那里打听孩子在学校的表现，根据老师的建议，在家里对孩子进行有效的教育和引导。教育孩子需多方面努力，不是单靠某一方就能成功，家庭与学校间的互动很重要。