《大爱山东——写给欲归国同胞的心里话》聊城驻哈专班收到留学生来信！
大众网·海报新闻聊城4月29日讯（记者 乔思亚） 根据省、市指挥部的安排部署，3 月 24 日，聊城市成立哈尔滨工作专班赴哈尔滨太平机场口岸展开工作。专班自入哈以来，主动作为，创新思路，超前谋划，创造性地开展工作，取得了较好效果。共筛查在哈入境航班 12 班次，计划返鲁人员 42 人，现已成功规劝乘机返鲁 40 人。其中冯某在日本求学，3月28日回国在哈尔滨就地隔离，由于年龄小，社会阅历少，被隔离后异常恐慌。专班了解到情况后制定详细沟通计划，通过对国家疫情形势与防疫政策宣传、医学知识普及心理疏导，冯某逐渐消除了不安， 坦然面对隔离。4 月 9 日冯某复查血清新冠病毒 IgM 抗体 呈阳性，被转移至哈尔滨第六医院，4 月 24 日医学观察结束，返回山东济南。在此期间，冯某通过与我专班专业人员的沟通，认识到目前归国人员对国家防疫政策与自身防护知识的不足，也认识到我专班繁杂而又细致的宣传规劝工作之重要性与必要性，愿以志愿者身份鼎力协助专班工作。今日专班收到冯某来信，信中她以亲身经历来指导、鼓励后续归国的同胞，原文附后，以飨读者。
原文内容如下：
我是一名山东籍的境外留学人员。随着全球疫情严峻迅猛发展，我在异域他乡倍感到生命健康的珍贵，而此时我们祖国已是全球最安全的地方。尽快回到祖国怀抱，是我迫切的愿望。3 月 28 日我终于坐上了由日本飞往哈尔滨的航班。落地就看到一排排一列列全副武装、有条不紊地进行着细针密缕般检疫工作的防疫人员，我终于明白了为什么祖国能控制住疫情，成为全世界疫情处置的标杆，那一刻心中的自豪之情油然而生。我深深感觉到，有一个强大的祖国真好，有山东老乡真好，我想结合这段时间里的自身经历与体会，给准备回国的同胞们说几句心里话。
一、归国途中，注意自身防护
通过这些天 我与山东省疫情处置指挥部派驻哈尔滨专班的工作人员联系请教，我仔细梳理了一路之上的防护要点，同时也对比了 一下自己哪里做的不足，向大家多唠叨几句。
1、带好必要的防护用品。准备一次性雨衣，或者一件 长款的风衣，系扣子的那种，衣服表面越简洁越好，必要时 候可以舍车保帅，充当隔离衣用；准备口罩、一次性帽子、 一次性手套、消毒湿巾、防护性面罩（若买不到可自制，网 上有教程）等。按防护效果来说，N95 口罩＞外科口罩＞医 用口罩；医用外科手套＞检查乳胶手套＞护理乳胶手套＞薄 膜手套（均为一次性）。根据自身条件，尽量选择高级别的， 若有护目镜更好，实在没有带上自制的防护面罩，保护面部、眼睛不受咳嗽、喷嚏等飞沫直接喷溅。
2、一旦出了家门，就需要如临大敌，新型冠状病毒可通过飞沫传播和接触传播。它在空气中可存活超过 4 小时， 而在飞沫中会超过 24 小时，密闭空间的气溶胶也是造成病 毒传播的重大风险之一。所以要远离人群，减少聚集，避免 在密闭空间内长时间滞留。双手戴上手套后，不要乱摸，尤 其不要摸眼睛。坐上飞机或火车，尽量少活动，与他人保持 适当距离，中途如果想去厕所，那么是一个严格的考验。在 卫生间必须做到：摘手套——手消毒——解扣子——手消毒 ——方便——洗手——系扣子——手消毒——再戴一副新 手套。所以为了减少麻烦，降低被感染的几率，应尽量减少 上厕所的次数，不去最好，尤其是大便。这些在准备回国几 天前就得开始谋划。
3、提高警惕，注意观察。人在打喷嚏的时候，一次性 能喷出 10 万个唾液飞沫，这些飞沫以每小时 145 公里的初 速度在空气中传播，最远可到达 40 米外，而带有病菌的气 溶胶微粒大部分集中在 1 米左右的范围，这也是医学上公认 的致病传染区域。若看到咳嗽、打喷嚏的人，一定要远离， 利用携带的消毒液或酒精湿巾等，对防护外衣、手套面罩进 行消毒。
二、入境之后，服从配合管理
落地后，是黑龙江省抗疫指挥部和山东省抗疫指挥部驻哈尔滨专班的同志们共同接触的我。刚刚踏上祖国就听到亲切的家乡话，让我焦虑的心情舒缓了许多。驻哈专班的老乡耐心地给我讲解传染病病防治法及目前入境人员需要的遵 守的政策，询问我是否还有其他需求，使我感受到山东的周 到、家乡的温暖。他们告诉我，不要因为防疫人员全副武装 而生反感，不要因全面细致的防护措施而生烦恼，一定要服从安排，缩短在机场聚集逗留的时间，减少交叉感染的几率。我国对入境人员有一律实行隔离 14 天的规定，而黑龙江执行的是就地隔离 14 天，在隔离期间至少要进行两次咽拭子 或鼻拭子核酸检测及血清抗体 IgM、IgG 抗体检测。本人感觉入境就地隔离是从大局出发，不仅是在国家社会层面，还是在家庭个人层面都是最优的防疫措施。
三、隔离期间，保持良好心态
飞机一落地，我们就已经投入了祖国母亲的怀抱，什么都无需担心了。但为了自身健康，自身装备到了隔离酒店才能脱下，脱下的过程更加重要。手消毒——摘手套——手消毒——脱外衣挂在门口——手消毒——给外衣（一次性的可直接交给隔离点丢弃）、裤子鞋子喷洒酒精消毒——手消毒 ——脱衣服，洗个热水澡。将穿过的衣服全部热水浸泡或含氯消毒剂浸泡。再次手消毒，换另一套衣服。完事大吉！注意脱衣时一定要轻柔，避免将落在衣服外面的病毒抖起，鞋子也要消毒。
被隔离后，不能随意进出房间，就像被关了禁闭，这时有个良好的心态至关重要。时间一长，各种情绪就出来了，最常见的是担忧和惊恐。但这种情绪相当不好，《黄帝内经》 讲：忧思伤脾，惊恐伤肾。没做检测之前大部分人并不清楚自身是否被病毒感染，我们需要做的就是配合。祖国让我们回家，但我们必须不能给家人添麻烦，如果不进行隔离检测，万一身上携带病毒造成了大面积传播，我们真是罪莫大焉。中国之所以安全，正是因为我们祖国采取了最严格的防疫措施，早在2月份，黄奇帆就指出，这些措施已经造成中国几万亿经济损失，所以祖国非常不容易，是拿出了壮士断腕的决心，关键时刻，我们能做的就是配合隔离，帮助祖国尽早将新冠病毒赶出中国。目前，对付新冠病毒还没有确切有效的疫苗或者药物， 能打败病毒的只有我们的免疫系统。即使没有病毒，但若有其他原因如上呼吸道感染等，造成了身体不适，也会延长隔离时间。所以在隔离期间，一定要巩固好我们的免疫防线， 按时吃饭，保持充足睡眠；流水不腐，户枢不蠹，每天坚持 锻炼身体，适当开窗，保持房间空气清新。通过驻哈专班工作人员张耀文中医大夫介绍，按中医来说，新冠病人的共同表现就是湿邪很重，最怕的是身有内湿与外湿（外部邪气如病毒等）相合，那就想办法杜绝内湿， 每天 2-3 次按揉阴陵泉、足三里等穴，有健脾益气利湿的作用，每次每穴 3-5 分钟。关注自己的舌苔，若舌苔厚腻，一 定要清淡饮食，肉、奶、蛋就要少食了。
四、检验结果异常，勿必过于担心
我在隔离期间被查出来新冠病毒血清抗体 IgM 阳性，开始心里确实有些害怕。通过与山东驻哈尔滨专班里的医生交流，慢慢地我就不怕了。他们告诉我 IgM 抗体表示近期感染，是辅助诊断指标；IgG 抗体出现表示处于恢复期或既往感染史，但无法区分是现症感染还是既往感染；而 IgM 又有假阳性可能，需要动态观察。同时我了解到，境外归国人员因 IgM 阳性被转到医院隔离观察的较多，但其中很大一部分是假阳性。被送达到医院隔离后要反复检查核酸检测及血清抗体。在院期间，即使没问题，一般也需要复查 3-4 次以防遗漏。这时大家一定放宽心，配合治疗。就算是真的不幸得了新冠肺炎，只要咱们回了国，生命就有了保障，看一看我们中国的治愈率，尤其是近期的治疗情况，重症、危重症都很少有死亡的。别忘了我们国家有伟大的中医，事实证明，中西医结合治疗，显著降低了由轻症转为重症的比例，缩短了住院时间，也能有效减少危重症患者使用呼吸机的时间， 缩短了脱机时间，促进食欲、体力恢复及精神状态改善。
突如其来的新冠肺炎疫情，不仅是对中国在重大疫情防控机制、公共卫生应急管理体系等方面一次考验，而且是对中国特色社会主义社会制度的一次检验，这次检验中，中国特色社会主义制度的优越性彰显得淋漓尽致，而我们中国人民固有的爱国主义以及舍小家为大家的牺牲精神也彰显的 淋漓尽致。感谢伟大的祖国，感谢伟大的党，感谢生在这个伟大的时代，感恩有这么团结奉献的同胞，感恩有我大山东！