你的焦虑不是你一个人的事 不妨像我一样 学学如何缓解它！

一直以来，我觉得我都没有好好审视过自己。最近对比老公，我发现自己是个特别爱焦虑的人。

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因为要照看女儿，一年前我辞职在家做兼职，工作有些不稳定，每当没有收入时，我就会非常焦虑，焦虑到食无味，寝无眠，好像明天就会忍饥挨饿，露宿街头！

回想一下，之前上班时我也是那么焦虑。辞职之前，我在一家翻译公司做译员，因为担心不能好好完成工作，每天我都是下班最晚的那个人，有的同事6点就下班了，我经常要到8点多才走；每次交稿我总是一遍又一遍地检查稿子，检查到自己想吐。

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仔细想想，生活中很多事情，我也是如此。如果断网了、没电了，或女儿成绩下降了，我会不停地查找原因，对其他所有事情都没了兴致。

老公的性格跟我刚好相反，似乎天塌下来都跟没事人一样。家里经济紧张了，他说先找朋友借呗！他的工作丢了，他说先在家呆着吧！着急上火对他来说，是永远不可能发生的事！

其实，你的焦虑不是你一个人是事，也会影响到你身边爱你的人。

今年过年回家，我蓦地感觉老爸过得特别累！年初，客厅里的大灯坏了，因为发生了新冠肺炎疫情，也不能找人上门来修。我看老爸整天愁眉不展，唉唉叹息。一件很小的事情，让老爸过得很焦虑，也让我们失去了与他快乐相处的时光。

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当我在家因焦虑而脾气暴躁时，家里的气氛会变得非常紧张，老公和女儿说话、做事都会小心翼翼，他们也因此变得闷闷不乐。而当我心情舒畅时，他们会愉悦地跟我聊天，家里充满欢声笑语。

考虑到焦虑伤人伤已，我最近实践了一些缓解焦虑的方法，分享给大家。

一、打开窗户，呼吸新鲜空气，眺望远处景色。

我家住在高层，可以眺望到很远的景色。每当站在窗前，望着远处高低林立的大楼和天边茫茫的一片葱翠，我的心情就会很快平静下来。

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二、去楼下四处走动。

一个人四处走动，看看身边走过的人群和周边美丽的风景，也会让我暂时忘却烦忧。

三、找最好的朋友倾诉

人的一生能认识一个真正理解自己的朋友真的是一件很幸运的事。当我对现实感到无措，心烦气躁时，我有时也会找最好的朋友聊天，她会化解我的负能量，传递给我正能量，让我感觉事情并没有我想得那么糟糕。

四、冥想

找一处安静之所，让自己归于平静，不去担心过去和未来，感受自己与心灵的对话，也会让我静下心来。

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五、跑步听音乐

我家小区一出后门有一条宽阔的马路，平时往来车辆很少。戴着耳机，倾听着优美的旋律，沿着公路慢跑，感受运动的力量，可以让我顿时变得心情开阔。

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焦虑会让人活得累，感受不到生活的快乐，而且有损健康。通过尝试上面的方式摆脱焦虑，我觉得自己比以前更热爱生活了。

朋友，如果你也像我这样爱焦虑，不妨试试上面的方法！