来了！高考分数线陆续公布 家长：心态要崩

2020高考成绩即将放榜！

今年全国高考考生达到1071万人，受疫情影响，今年的全国高考较往年推迟了一个月，这也是自2003年以来首次在7月举行的全国高考。按照各地此前公布的日程，明天开始，全国各地将陆续开始公布2020高考成绩，各批次录取分数线也将出炉。

查分方式渠道多样，如对成绩有疑问，可进行成绩复核

从查分方式来看，各地的发布渠道可谓丰富，除了各地教育考试院官网，一些省级教育主管部门还开通了微信公号、小程序等便捷查分渠道。

不少地区已经公布了成绩复核的申请时间。例如，上海明确，考生若对本人成绩有疑问，可在7月24日9时至16时登录上海市教育考试院“上海招考热线”网站“成绩查询”栏目申请成绩复核。

7月25日12时起，考生可查询成绩复核结果，成绩复核结果查询截止时间为8月1日12时。

高考成绩下来之前心理调节尤为重要

考生常见心理问题

高考过后，考生的心理状态大体能分为以下几种：大部分考生考试的重担一旦落下，天天和同学聚会，看似把考试已经忘记，但心底还是紧张和压抑，存在焦虑抑郁心理。还有的考生考前辛苦备战，也没有什么兴趣爱好，突然放松下来，反而不知道该干什么，因此就天天想着自己的高考成绩，担心自己考不好，导致胃口差，郁郁寡欢。

另有一部分考生，在考试结束后不和任何人联系，不分白天黑夜打网络游戏，作息没有规律，睡眠节律完全颠倒。还有一部分考生心理问题比较严重，不管自己考得怎么样，坚持认为自己考砸了，整天不开心，甚至出现消极的想法。

注意休息适度放松

有焦虑抑郁心理的考生要试着转移一下注意力，培养一点兴趣爱好，比如看电影、追剧、看小说、考驾照，或者外出短途旅游等。其次可以用积极心理暗示法，反复告诉自己高考已经尽力了，考试成绩会和自己的努力付出成正比，从而减轻焦虑抑郁的情绪。建议封闭自我心理的考生要走出去，多和同学联系、交流，多到户外活动，还要调整生活作息规律，让自己的生活更加丰富多彩。对于心理问题严重的考生建议到医院精神专科寻求专业的心理帮助。

家长做好心理疏导

考试结束后，父母的态度对考生心态的影响相当大，有时甚至远远大于成绩本身。所以，父母也要适时调整心态，充分发挥“避风港”的作用。因为疫情的原因，考生从复习到考试，可能会有一些影响，父母要随时观察孩子考后的心理状态，最主要的就是增加陪伴孩子的时间。当父母以积极向上的心态面对孩子时，孩子自然会减轻心理负担。当发现孩子心理负担较重时，要鼓励孩子把烦恼和痛苦说出来，理智引导孩子转移注意力，再鼓励孩子对未来作出选择、安排。尤其是高考发挥失常的考生，考后陷入更加紧张和焦虑的状态中，这个时候家长不应训斥孩子，应该对孩子给予更多的理解和鼓励。

高考成绩公布后，接受考分，面对现实

调整好心理预期

随着高考成绩的公布，考后的心理调节同样重要。

高考成绩公布后，考分成了最敏感的话题，正可谓“几家欢喜几家愁”。考得好的学生自然高兴，可考得不理想的学生有可能会产生抑郁的心理。专家建议，在这个时候考生要理智对待分数，积极面对现实。

考生要做的就是要调整好自己的心理预期，接受这个分数，因为现在好多人实际上他感到失落，并不是分数考得真的低，而是与自己预期的值可能有一定的差距。这个要调整好心理落差，高考毕竟只是人生的一个坎儿，即使这次考得不是太理想，但是也不是意味着有多严重的后果。将来还有专升本之类许多选择，我觉得后续的一种努力人生还是可以更加精彩的。

家长要控制好情绪

在面对高考分数带来的负面影响时，有的学生会尽快走出，而有的学生则会沉溺于其中，甚至做出一些过激行为，影响正常生活。这时候学校、家庭、社会应该给予更多的引导，尤其是家长要密切注意观察孩子的情绪并适度引导，告诉孩子理性对待高考成绩，切不可再次刺激孩子。

就是家长自己的心理和情绪要调整好，不要在孩子面前流露出过多负面情绪;第二我觉得比如说在学校的选择志愿的填报上，还要尊重孩子的一种兴趣，尊重孩子的一些意见，不要过分强加;第三，可以让孩子综合自己各方面的能力，征求一些意见，考虑将来自己的一种发展，在这些方面做一些调整。

此外，考生在“后高考时代”，可以进行彻底地休整，给自己补充能量的时间。比如通过多读书增加自己的内涵，外出旅游感受大自然的魅力，或者参加一些社会实践活动丰富人生阅历，也可以多跟亲人和老师同学聚会，增加与他们的情感联系。

高考不是人生独木桥

如今已经不是“一考定终身”的年代了，成绩也不是衡量一个学生优秀与否的标准，无论这次高考结果如何，都希望考生们不骄傲、不气馁，保持一颗平常心，踏踏实实地走好以后的人生道路。