我们面对的永远不是问题 而是情绪

人生没有不能解决的问题，只有难以化解的情绪。

这里的情绪，指的是负面的，令人不舒服的感受，简言之就是两个字：痛苦。人一生忙忙碌碌，追这赶那，其实只有一个目的：不再痛苦。

因此，在任何时刻只要感觉不舒服了，所有人的第一反应便是立刻逃开或者推出去。比如独自一人感觉寂寞无聊时，一定要找事情派遣；被别人的行为引起情绪时，第一个想法便是发泄给对方......总之，我不希望感到痛苦。

那么，这个痛苦究竟来自哪里呢？

答案一定会令你惊讶：痛苦根本不存在，是虚假的，只是你认为是真的。

不可能，我明明感受到不舒服！也许你会这样说。

确实，你感受到了，但是那又如何？此刻你感到痛，下一刻你可能就会感到乐。每一刻，你的感受都会不同，究竟哪一种是真的？

我们的根本问题就是把感受当真。

我感到悲伤。悲伤就悲伤吧，怎么了？

我感到没有价值。没有价值就没有价值吧，怎么了？

我感到弱小无助。无助就无助吧，怎么了？

归根结底，我感到痛苦，感到不舒服，对吗？

那又怎么了？

就像身体里布满着痛感神经，扎一下必然会感到痛的。痛过了就过了，会一直存在着吗？

请问你想彻底杜绝这个痛吗？

那么只有一个方法：

承受。

只有先承受痛苦，才能真正摆脱痛苦。这听上去实在是荒谬之极，却符合逻辑：

痛苦本来是虚假的，当我要摆脱时，就等于把痛苦当真了。不把其当真，不因其行为，痛苦就无法成真，虚假的必然归于消亡。如同身体受伤后会感到疼痛。伤愈后疼痛到哪里去了？

因此，这世上只有两条路：

愿意相信痛苦是真实的，始终在感到痛苦→解决痛苦的循环中绕圈；

愿意相信痛苦是虚妄的，踏上觉察这条化解痛苦之路，路的终点就是痛苦完全消除。

保持觉察，我就不会把感受当真，不会把情绪代入行为。每多觉察一刻，我的痛苦就多化解一分，直到最终消失殆尽，完全安住于平安之中。

附：

痛苦的真相来自于我的实践。

之前我一直认为痛苦是外面的原因，是他人外境造成的，于是努力去改变外在。但是最后我发现根本做不到。即使许多时候我认为痛苦已经消失了，但很快又会有新的痛苦产生。

于是，我尝试了另一种可能：面对痛苦什么都不做，不再期待痛苦消失，只是单纯的感受。

经过多番的磨练，我终于体认到了真相：

痛苦确实是虚假的。因为我把它当真了，它才对我而言是真的。

我的实践就是：保持觉察。

在行为层次的表现就是：

把情绪和行为彻底分开，不出于情绪做事，不把情绪带入行为，不让他人负责自己的情绪。

此处的情绪，即感受，指所有感受，包括正面负面。

只要愿意按照我讲的去做，任何人都可以体认到真相。