受了打击的我。决心要减肥 从这学期开学开始 我要健康的瘦下来

大三学生，女性自述。

饮食方面

早上

七点吃饭

先喝一杯养生茶（红枣桂圆党参黄芪枸杞，加蜂蜜）

一个包子（不同的馅儿）

一个鸡蛋（茶鸡蛋）

一杯水果奶昔（一个苹果和100毫升的酸奶，在榨汁机里榨成汁）

中午

11:00准时去吃饭。

坚持主食不吃米的情况下，

正常饮食，多吃蔬菜。

主要是怕营养不良。

（我吃的饺子猪肉蘑菇馅儿，韭菜鸡蛋馅儿。

或是汤面，里面有面条，蔬菜，肉，饼。

要不就是炒面。

自选快餐，多选点不同的蔬菜，不要米，要馒头。）

晚上

五点吃饭

只吃香蕉奶昔

（两个香蕉，和240毫升的纯牛奶，榨汁机，榨成汁。）

皮肤方面

早上

六点起床

纯牛奶手工皂清洁

爽肤水

水乳

面霜

润唇

晚上

八点半护肤

洗把脸

清洁面膜10分钟

洗脸

牛奶手工皂清洁

洗脸

抹上补水的芦荟胶15分钟

洗脸

抹上补水的精华

爽肤水

水乳

面霜

润唇膏

九点准备睡觉

充足的睡眠让你的皮肤更好，

也是最好的减肥。

健身方面

早上

六点

起床

收拾一下自己

去操场晨跑

或者竞走

锻炼身体

晚上

六点

去操场夜跑

或者竞走

锻炼身体

气质方面

晚上

7:00

看新闻联播

8:00

背英语30分钟

9:00

背专业课30分钟

锻炼的时候戴耳机听书，

听自己喜欢的书。

脑子里有货的人会变得眼睛有神，

更吸引人，腹有诗书气自华。

气质由内而外地散发出来。

作息方面

个人时间表

早上

5:00 背一个小时英语

6:00 起床收拾自己准备晨跑 （或者背一个小时专业课）

7:00 吃早饭

中午

11:00 吃午饭

12:00 （有课的话）去吃饭 （没课的话）午休半小时

下午

1:00 上课

5:00 回宿舍吃晚饭

晚上

6:00 去夜跑 （或者读课外书一小时）

7:00 看新闻，和资讯

8:00 背专业课半小时

8:30 洗漱，收拾收拾准备睡觉

9:00 背英语半小时

9:30 睡觉