你还在为工作和生活的琐事烦恼不知所措 重新管理精力是唯一对策

每天繁琐的工作杂事压得你喘不过气来，在工作中情绪沮丧，颓废，经常跟同事发生口角，回到家中又会因为小事跟妻子吵架，无缘无故地对小孩发脾气，如此反复的无休止的循环，你还感觉生命的意义吗？每天被工作和生活所折磨，你肯定想知道原因，为什么我的人生会这么不顺畅呢？那是因为你没有很好地管理好自己的精力。

什么是精力，精力就是做事情的能力，它包含体能、情感、思维、意志四个方面。例如你工作了一天，到下午三点多的时候，你对每天不断重复的工作可能感到有点困乏，也许中午你没有进行片刻的小憩，身体的困乏和工作的激情已在下降，你的注意力以及工作效率会打打折扣，甚至跟同事的沟通语句也变得困难，其实这就是你精力管理不当所造成的。

体能管理

现在的人面对各种应酬，生活没有规律，没有固定的身体锻炼计划，人的体能会严重下降。二十几岁是人体体能最旺盛的时候，干再多的体力活以及进行再多的户外奔波，也不会觉得累。然后现在人，智能手机的出现，各种信息充斥着我们的生活，不论工作还是休息时间，不断地刷手机，花费很多精力去浏览一些无用的信息，晚上到深夜才睡觉，甚至好夜生活的人，喝酒唱歌到深夜，第二天又投入紧张的工作生活中，这都是对人体体能的消耗。日积月累，体能的严重透支，没有及时恢复，随着岁月的流逝，人的体能严重下降，何谈工作和生活。

鉴于这种状况，建议重新管理你的体能，规划每周的健身锻炼计划，建立健身锻炼的微习惯。每周跑步三次，每次可以设定3千米，不要设定太长的距离。每次的小目标达成了，你的成就感就会增强；如果一次设定的距离太长的话，第一次完成后很累，下一次在跑步的话，你对它的抗拒就会加深，你坚持跑步的成功率会大大降低。每次设定微小的目标，一旦你坚持了21天后，你可以修正你的跑步距离，逐渐扩大距离。

情感的管理

针对每天的工作，人们一定得焦虑是正常合理的，但是不要带有过多的负面情绪，负面情感的代价是昂贵而且效率低下。对于领导者和管理层来讲，负面情感极易传染，如果我们激起了他人的恐惧、愤怒和戒备心，也同样损害了他们的工作能力。相反，正面情感可以更加有效地支配个人表现，带来享受、满足和安全感。我们要培养积极的正面情感，如自信、自控、尊重和理解他人、换位思考，帮助他人，做一个真值、值得信赖的人。制定一系类计划，定期与家人进行亲子活动，跟同事朋友聚餐，沟通感情，参加公司的集体活动等。

思维的管理

为了发挥最好的水平，我们必须保持专注，在整体方向和局部目标之间灵活游走。我们还必须强调乐观主义，一方面可以看清事物的本质，另一方面还能朝着目标成果积极努力。思维的专注有助于我们锻炼大脑，我们专注于重要的目标，精力的80%运用到我们的目标，根据目标严格安排时间，定期查看我们目标的执行状况，如果发现偏离轨道，可以及时纠正，成功的几率大大提升。

乐观有助于我们精力的恢复，在工作出现不顺心或烦恼的事情发生时，我们能往积极的方向思考，我们内心才不至于被心智所控制，不会感觉疲惫或忧心，睡得安稳，第二天才有精力去做其他事情。

意志的管理

尼采有句名言：“知晓生命的意义，方能忍受一切。”意志力的关键动力在于性格品质-一个人如果有自己的人生目标，他就会有勇气和信念，即使面对艰难困苦和个人牺牲也会在所不辞。意志力由激情、奉献、正直与诚实支持者。任何人工作的激情都来之于内心的价值观，心中所思所想，人生的目标都会鞭策着人们进行义无反顾的行动。人必然会为了他的目标，他的理想做出努力，“我要得到怎么样的目标，我必须如何去做", 人们的承诺一致原理会加深行动的激情。