清心寡欲戒荤茹素 食盐量少修习禅定 崇尚武术好老恶逸

#首先佛门长寿之道，佛门僧尼多长寿，世俗以七十为“古稀”，但僧人活到百岁却不足奇。佛门长寿之道有何秘密呢？有哪些可以作为老年人养身借鉴，一般认为有以下几方面。一、清心寡欲。佛教反对“贪、嗔、痴”，即贪心、嗔恨心和痴心。这三者能使人产生烦恼，伤神减寿。佛门僧尼为出家人，心无挂碍，圆融通达，有益增寿。

二、戒荤茹素。日常膳食中食肉过多，可以诱发诸如冠状动脉粥样硬化、高血压，脑血栓等多种！“文明病”。我国医务工作者曾对四座佛教寺庙的100名老年僧侣，和养老院100名.

世俗老人，进行调查，测定他们的血液特性，发现老年僧侣的血液粘稠度，普遍比养老院的老年人低。100名僧侣无病者有57人，养老院老年人无病者仅8人。患有心血管疾病的僧侣只有18人，而养老院的100名老年人中竟有67人之多。

僧侣们的常年素食食谱是：主食为大米，副食是豆制品、水面筋、蘑菇、竹笋和多种时令蔬菜，而这些食品对于防止动脉粥样硬化和癌症极为有益。相反，荤食可以导致血液粘稠度增高，并和冠心病、高脂血症、肺心病有关。所以，僧侣的戒荤茹素，可有延寿作用。三、食盐量少。食盐对于人体虽很重要，但每日摄盐量过多，可以引起许多疾病，例如高血压、脑血管病等。

目前医学界提醒人们限制食盐的摄入量，并有“盐多寿少”之说。僧侣喜淡食或不吃盐，称为“吃白斋”。据说可以无痰少涕，五脏洁净，延年益寿。四、修习禅定。禅定是佛教中重要的修行方法。作法是趺坐静室，万缘俱放，摈除杂念，调身、调息、调心。入定以后，可以暂时的灭却心理活动，身心得到极好的休息。禅修的主要成分即气功，而气功对于祛病延年有奇效。

僧人中有不躺卧睡者，称为坐禅。据说，只须坐禅片刻，即可恢复一日疲劳。例如著名高僧海灯法师，数十年不设床铺，禅房中仅设-坐帐。法师赴美讲经时，所住宾馆有床，但他却只于午夜，在沙发上禅坐少时。五、崇尚武术。僧人多习武，历史上武术大师也多出自佛门，我国嵩山少林寺，千百年来为中国武林中最大门派。现在各地的佛学院，都以武术为学生的必修课程。而武术与健康长寿关系十分密切，很多长寿老人多习武或为武术家，这是尽人皆知的。

最后好劳恶逸。佛教反对懒散放逸。名山寺庙中僧人多农、禅并举，自耕自种。城市庙宇僧人也每天洒扫佛堂庭；院、养花植木。劳动可以舒筋活血，强筋壮骨，一生坚持体力活动的人，多能高寿。以上提到的六项，可以概括为“少欲、茹素、淡食、气功、习武、劳动”，这即是佛门长寿之道，老年人若能参考借鉴，做个老寿星实不为难。#百里挑一#