教你不再害怕高血压！

目前高血压的发病人群越来越广。从老人到青年都有患有高血压的。高血压因为需要长期服药，导致人们对其颇为忌惮。尤其是长期服药所带来的副作用，仍人们更是深感“压力山大”。以下就是我个人的经验，希望能够帮助你有效控制高血压，保持身体健康！

如果确诊为高血压，那么首要的就是遵医嘱按时服药。高血压会引起其他心血管病变，有很多安全隐患。所以，尽管不情愿，但是，首先还是要按时吃药，稳定血压！

高血压患者，最忌讳的就是长时间保持紧张状态。所以尽量不要长时间工作或者学习。学会在工作间隙小憩一会，说不定能让你更好的完成工作！高血压患者不适宜剧烈运动，所以闭目养神小憩一会，让你的血压也缓口气吧！

晚上下班回家后，享受完美好的晚餐，最好能够用温水泡泡脚。这样能够改善脚部的血液循环，从而有利于血压问题。记住！高血压患者不适宜长时间并且用热水泡脚！容易一起血液循环过快，加重心脏负担。每天10分钟左右即可！

以上都是为了保持较为轻松的精神状态，保持血压稳定。如果时间允许，最好能够与家人或朋友，出去运动运动！这样能有效控制体重，有很都高血压患者都有着难以摆脱的大肚腩！当然，高血压患者最适宜采取漫步！

高血压长期服用，会有很多副作用。本人亲自请教了学医的同学后得知，降压药物之所以会引起很多副作用，是因为药物引起身体的钾、锌等微量元素过于流失了！所以在吃药的同时，注意补充钾、锌等微量元素，就能基本消除副作用了。所以，多吃一些含上述元素的水果是很有必要的喽！