中考前夕 考生晚上难以入眠 家长这样开导 孩子能正常发挥！
“十年磨剑三日锋，无数风光在其中”，为了七月中旬的中考，初三的同学们已经备战了整整三年。
现在，中考将在下个星期一即7月20日开始，可能有一部分学生一想到下个星期一的那场考试，心里便忐忑不安。这段时间，也许会有一部分同学吃得不香，睡得不稳，每晚躺在床上，辗转难眠。
看着即将要来临的考试，心里的这份紧张越来越强烈，睡眠的质量会越来越差，此时我们家长该怎么办开导呢？
一、正确认识中考
中考是人生当中的一个阶段性考试，之所以会让所有人重视，是因为它是九年义务教育的终点。
成绩一般或者成绩较差的同学，将意味着从此结束校园生活，踏入多变的社会。
成绩较好的同学，将向新的学习阶段迈进，将开始一场新的角逐。中考会根据学生在考试当中取得的不同成绩，来决定他高中会在哪一所学校继续上学？
成绩较好的同学，将被所在地区的重点中学所录取，成绩一般的同学将会到普通的高中学习，至于成绩较差的同学，那就意味着连高中的入门票都没能取得，只能选择中等职业学校。
在初三的这个节点上，在中考的这场考试中，同学们将会根据不同的层次的成绩，走向不同的方向，走上不同的道路。中考即意味着同学的分层分化，对每一个人的人生来说，它有一定的奠基作用。
因此，无论是老师，家长还是学生，都相当重视这场考试，虽然它比不上高考重要，但是他是高考的基础，是进一步深造的阶梯。
所以在考试前，同学们会紧张失眠，这是人之常情。
只有正确认识的中考的意义，才知道如果考不上重点高中，并不等于你的读书路终止。
而且初三的同学们也要明白，中考只是九年义务的终点，并不是人生学习阶段的终点，它是新的起点。经过这场考试，并不意味着就可以放松，我们将要走上新的旅程，开始新的征程。因此，不必太过于在乎。
二、正确认识失败
任何一场考试都有可能失常或者失败，这是一般事物的规律，我们没必要杞人忧天，过分担心。有许多同学晚上难以睡觉，是因为她担心中考考砸了。
要避免中考考砸，只有在考前做好充足的准备，做到胸有成竹，才能下笔如有神。与其把过多的时间放在担心上，不如好好拿起一本书，把重要的知识点梳理出来，使得大脑中的知识脉络清晰。
每一科都用思维导图的方式，把所有的要点归纳联系起来，组成一张知识网，把它藏在大脑中，这样到了考场时，心中就有底，就不会慌乱，考试前只要想到这些知识点，心里也能安分些。
再者也要做好最坏的打算。不怕一万，只怕万一，万一考砸了该怎么办呢？也不怕，因为中考只是新的开始，并不是终点，所以你所学的知识即使在考试那几天没办法发挥出来，也不等于知识都丢了，你所掌握的知识仍然能在高中的学习中发挥重要作用。
这么想来就没有什么可担心的，静下心来看几本书，做几道题，归纳一下错题，比起一味的担心又好得多。
三、把中考当成一场平时的考试
有人说，在中考前要把每一次模拟考，当做中考来看待，而到了中考时，恰恰相反，要把中考的考试当做一场平时的练习来看。
如果你要到新的学校去考试，那么你在考试前的那一天，最好去那所学校，把周围的环境都观察一遍，并且找到自己的试室，找到自己的座位。然后气定神闲回家，晚上睡觉的时候可以想象一下，第二天你在考场当中考试的情形。
如果你是在本校考试，那就更不用紧张了，那不过是换另外一个教室来考试，周围的同学即使陌生，也不怕，因为环境你是熟悉的，当然最好是在考试前把自己的座位看清楚，使自己心中有数。
在考试前，老师会跟我们强调一下考试的规则，也许那时你心里会很紧张，实际也没那么复杂，只要你遵守考场纪律，试卷发下来之后，按指令做题，那么你就是自由的，没有那么多恐怖的例外。
所以当自己睡不着时，就想想平时自己在教室里是如何考试的，把这种感觉深深的烙在脑海里，到了考场的时候，排除万念进入忘我的境界，你很快就能忘记紧张的。
四、养好身体及精神
在考试前身体素质也十分重要。天气过热，就要注意避免中暑，天气过冷，就要注意避免感冒。在考试前的这段时间不能吃上火的东西。
在这段时间饮食尽量清淡，注意营养的搭配，做到既营养又不上火。切记在这段时间吃大鱼大肉等补品，否则一旦上火，就很容易生病。
考试前几天，可以适当的运动一下，跑跑步，到外面看一下风景，有空时也可以听一下音乐，缓解一下心情。
听音乐是调节情绪的好方法，晚上睡不着的时候可以放一下音乐，边听边闭上眼睛，即使睡不着，也能起到闭目养神的作用。
如果有一个晚上睡不着，那不必过于紧张，这是正常的现象。人的身体机能是有一定的规律的，如果两个晚上睡不着的话，人会很疲倦，所以到了第三个晚上，一般就能够因疲劳而入睡。
最后在考试前最好喝一杯牛奶，因为牛奶有助于睡眠。
总之，考试前的几天一定要放松心情，以一颗平常心来对待考试，假如孩子有这么一个晚上，躺在床上辗转难眠，那么让他想想以上的方法，它能够让孩子心情平静，安然进入梦乡！
祝愿所有的考生都能考出好成绩！