《认知天性》：检索式学习 不做重复学习的无用功
《认知天性》这本书是由两位认知科学家和一位故事作家合力完成，和其他方法论的书不同，
《认知天性》书中并没有一味堆砌研究成果，而是用讲故事的方式，介绍了如何掌握复杂的知识与技能的方法和技巧。
《认知天性》书中有许多理论和大多数介绍学习方法论的书中理论有相似之处，这里就不一一展开介绍了。
读完这本书后，让我印象深刻的是以下两点：
一、学习的三个关键步骤：学习是如何发生的？
心理学家将学习过程中的三个阶段分为：编码（获得信息）、巩固（将信息维持一段时间）、检索（以后使用信息）。
1.编码
什么是编码？
大脑把感官感知到的东西转化为有意义的心理表征这一过程被称为编码。简单来说，编码是学学习的第一步，是对于所学内容的即时性反馈，也就是说所学时候大脑的反应，属于短期记忆。
既然是短期记忆，那么记忆自然不会长久很容易一会儿的功夫就忘记了。
相信大家会有这样的体会，下班后要去给车子加油，晚上要记得去取快递，结果一天结束后才突然想起来忘了加油、取快递这些事。
现在很多喜欢做日程管理，写日程手帐，会在前一天晚上把明天要做的事情列出 To do list清单，在一周、一个月开始之前写下周计划、月计划。
2.巩固
巩固是大脑把短期记忆强化为长期记忆的过程。
我们新学到的东西并不稳固，如果不去进行巩固练习，很容易就忘了。在巩固练习的过程中，大脑会识别并稳定记忆痕迹，这会需要数小时或更长的时间。
比如上学时语文课文的背诵，读完一遍后我们几乎记不住任何东西。只有反复的背诵，才有可能记住。
另外，在巩固的时候，大脑会对新知识进行深层次的处理。科学家认为，大脑把新知识和过去的经验联系起来，和已经存储在长期记忆中的其他知识关联起来，搭建新旧知识之间的关联。
不管用什么方式，把学到的东西转化成长期记忆巩固起来，都是需要时间的。
3.检索
与反复阅读这种复习方法相比，回想事实、概念或进行测验会更有效果，这种方法就是检索式练习。
检索会强化记忆，并阻止遗忘。比如，我们在阅读完一本书或听完一节课后，用一道简单的问题考考自己，就可以巩固所学、强化记忆，而且效果要比重读课本或复习笔记好得多。
检索练习是强化所学的一种方法。一种知识或技能越容易被检索，就越不容易被记住。相反，你在检索知识或技能上花费的努力越多，检索练习就越能深化这种记忆。
二、检索式学习为何比集中学习的效果好？
研究人员发现，集中学习（也就是填鸭式学习）能让学生在即将到来的考试中取得较高的分数。但是和检索式学习相比，集中学习遗忘得更快。
对于集中学习的人来说，在第一次考试后时隔两天再考一次，他们就已经忘掉了第一次考试时所记住东西的50%；而同期进行了检索练习的人，遗忘的信息量只占前次考试时的13%。
你不妨回想一下，大学时学过的知识还记得多少？记得大学时在期末考试前会给学生留出2周的复习时间，学生们集中复习一学期学过的内容。
有些学生通过突击复习也能考个不错的成绩，但是对知识的记忆并不长久。一个暑假或寒假过后，也就忘个差不多了。
集中学习有很多不足，比如浪费时间，无法产生持久的记忆。而且往往会让我们产生一种错觉——随着对所阅读的文本越发熟悉，我们以为自己已经掌握了内容。花好几个小时反复学习，看起来是很刻苦，但学习时间的长短并不能用来衡量掌握的程度。
那如何进行检索式学习呢？有以下三点可以借鉴：
1.考试是最有效的学习策略
考试和测验，是检索式学习非常有效的策略。
通过考试，方便我们从记忆中检索知识。一方面可以告诉你什么是你知道的，什么是你不知道的，然后你就可以判断以后要把精力放在哪个薄弱的环节上，有针对性的学习。
另一方面，通过回想已经学过的东西会让大脑重新巩固记忆，强化新知与已知之间的联系，方便你在今后进行回忆。
2.阶段性地间隔学习
在学习过程中，向大脑的长期记忆中存放新知识需要有一个巩固的过程。在巩固的过程中，关于所学知识的记忆得到加深，并和已知联系起来——这个过程需要时间。
如果我们快速频繁的练习，只会产生短期记忆。当你从短期记忆中回忆所学时，例如快速频繁地进行练习，是不需要花什么心思的，也不会有长期性的收效。
长期记忆需要花时间进行巩固，因此有间隔的练习更为有效。出现了一些遗忘后，再检索所学的东西，就需要花费更多的力气，这会重新触发巩固过程，进一步强化记忆。
但当你过一段时间再回忆时，当你对所学的东西有些遗忘时，你就不得不努力重新学习和巩固这一部分知识。
也就是说，当检索练习有间隔的时候，学习者会遗忘部分知识，想不起全部的内容，这会比集中练习产生更强的长期记忆。
3.合意困难
困难之所以必要，是因为“能触发编码和检索过程，从而支持学习和记忆。然而，如果学习者没有相应的背景知识或技能来顺利处理困难，它们就会变成不合意的”。
所以，在学习过程中，只有确保困难是合理的，才能让学习效果更好。太难或太简单都不利于学习效果。
心理学家发现，知识或技能越容易被检索，就越不容易被记住。相反，你在检索知识或技能上花费的努力越多，检索练习就越能深化这种记忆。
也就是说，重新学习某项知识所花费的努力越多，你学得就越扎实。关于一件事情你忘记的越多，重新学习就更为有效，能更好地形成永久性的知识。这正是合意困难的核心。
当然，困难也不能超出一个人能承受的最大范围。比如，让一个不会英语的人去阅读英文名著，这种困难很难称得上是合意困难。想要让困难是合意的，必须确保困难是学习者加大努力就能克服的。
以上，就是今天分享的全部内容。