绿叶红花身上穿 来套简易瑜伽 气质身材双提升

小密语录：服装陷阱：庸俗的红配绿，瑜伽服依然好看，你穿就未必

炎炎夏日，酷暑难耐。伽人们或许对毒辣的太阳避之不及，愿意在空闲时间宅在家里，吹吹空调，煲煲剧，偷得浮生半日闲。可是，当在家宅久了，不见公园里红花绿叶，整天面对室内灰白棕色调的环境，你是否感到烦闷抑郁呢？既然如此，何不将绿叶红花穿在身上。来一套简易夏日瑜伽呢？

或许你会认为红配绿极为庸俗土味，其实不然，当红色和绿色以不同的饱和度，不同的比例搭配在一起时，也是可以很好看的。自然界的很多植物都是红花配绿叶，但是它们之所以赏心悦目的原因是大多都为桃红配翠绿、紫红配深绿、荷粉配碧绿，并且往往是红肥绿瘦或绿肥红瘦，层次分明，色调和谐。因此红色和绿色搭配在一起时并不是一定就惨不忍睹。

瑜伽服由于材质和版型不同于普通服装，越是明艳的色彩越是能在瑜伽服上体现其韵味，其色彩包容性和表现力不亚于丝巾。瑜伽服上的红配绿的印花若是在融合其他色彩，甚至能给人以秘密花园的感觉，颇具民族风。但是穿上好看与否还得看主人能否用气场和身材hold住它了。

赶紧找出衣柜里封存的红绿配色瑜伽服，让它的色彩点亮你的夏日。不要怕庸俗，穿上它，告诉自己，本仙女就是最美的，以最自信的心态完成这套瑜伽吧：

1.双拧式

a平躺于瑜伽垫上，右腿在上，左腿在下，右膝与左膝上侧交叠；双臂在面前交叠，右臂越过左臂外侧，双手掌心合十。

b腰腹发力，将腿屈起，并将头部背部抬离瑜伽垫，手肘和膝盖微微碰触。

c保持5-10个均匀的呼吸，不要憋气，再换反侧练习。

2.蝎子开尾式

a跪在瑜伽垫上，身体前倾，将双肘前臂铺于垫面，双手抓握圆筒。两臂距离不要超过肩宽。

b将头轻轻放于地面，呼气，双腿和躯干上摆，胸部垂直向上伸展。

c调整呼吸，保持平衡，再次呼气，弯曲两膝，向前后两侧下放。

d保持均匀绵长的呼吸约30秒，再将双腿越过头放下，换另一侧练习。

3.俯卧交触式

a从平板式进入，双手撑地，将脚后跟拎起，脚尖触地。

b将双肘微微弯曲，身体重心前移。

c收紧腹部，将右腿向前弯曲，右膝与左手肘相触。

d保持5-10个呼吸，换反侧练习。

4.抬腿坐立式

a双腿向前放直，背部挺直左立于瑜伽垫上。

b将右腿抬起，勾住右大臂。

c保持30秒呼吸，换另一侧练习。

5.半舰式

a双手放于双耳，掌心向前，吸气并打开双肩。

b呼气时，身体后倾，同时抬起双腿。保持腰背部的挺直，双脚脚趾抓紧，脚背绷直，小腿与地面保持平行。

c双手前伸，与小腿平行。

d保持30秒匀速呼吸。

6.俯撑侧触式

a从平板支撑进入，双手撑直，脚尖蹬地。

b将左腿向前弯曲，膝盖碰触同侧手肘。

c保持5-10个呼吸，换反侧练习。

7.侧莲式

a以莲花座的姿势左立，腰背部挺直。

b将左手拇指和食指扣圆，掌心向上放于膝头。

c将右手绕过腰后抓住右脚趾，感受肩部和手臂的拉伸。

d保持5-10个呼吸，换另一侧练习。

一组动作练习下来，你是感觉宅在家里的慵懒疲惫一扫而空，穿上红配绿的瑜伽服也自信满满呢？相信你通过坚持与努力，身材气质双提升，再对比的颜色也能轻松hold住。

关于色彩搭配，小编有话说：

上深下浅，端庄大方。

上浅下深，明快活泼。

绿色搭咖啡，黑白灰米色无雷区。

横纹不搭竖纹，杂花配素色。

今日话题：最近的流行色是什么呢？感觉酷酷的深紫色很火诶！