四川疾控：考生怎样以最佳状态迎接高考？

人民网成都7月6日电 据四川疾控官微消息，高考在即，考生们应怎样自我调整，以最佳状态迎接高考这一重要挑战呢？

1、考生怎样做好思想和身体状态调整？

首先，保持积极乐观的心态。

由于新冠疫情影响，今年高考期间气温较高；考生和家长应保持冷静，以平常心对待，认识到所有学生都处在同一起跑线上，把高考当成人生必经的考验，争取在考场上发挥自己的正常水平，取得好成绩。

第二，调整作息时间，保持规律的日常生活节律。

考试期间宜适量运动，保证充足睡眠时间。如有失眠和困乏等情况，不必焦虑和过度关注，可慢慢调整；采用自己熟悉的方法来进行放松，如散步、打球、听音乐、唱歌、轻松翻看笔记、写日记等。

第三，注意均衡膳食，保证营养。

合理控制早中晚三餐热量比例；保证蛋类和牛奶等优质蛋白质供给，搭配应季新鲜蔬菜和水果。夏季应注意补充足量水分；不宜喝含糖碳酸饮料、浓茶或咖啡。考试期间三餐不宜吃太饱，避免影响大脑工作能力；不宜吃补品和平时不常吃的食物；不宜吃太多冷饮、甜食及油炸类食物。注意食品卫生，不吃剩菜剩饭，避免外出就餐，加强餐饮具消毒。

2、考生怎样做好自身防护并应对突发情况？

首先，考试前14天，考生应每天测量体温并做好自身健康监测。如有咳嗽等呼吸道症状，及时到医院就诊。同时，家长也应做好个人防护；及早监测自己的体温及健康状况，考试前不要到人群聚集的地方去，不要过多参加社交活动。

第二，提前了解考点的疫情防控要求以及安检流程等，做到心中有数。考试当天，随身准备好口罩、手套、纸巾以及速干手消毒剂等防护用品。如乘坐公交去考场，应全程佩戴口罩，最好能戴手套，注意手卫生，并和他人保持1米以上社交距离。考生进出考点时需戴口罩；家长在接送孩子时也应佩戴口罩，送完孩子后不要聚集在考点门口，注意保持社交距离，给孩子营造健康、安全的环境。

第三，考生考试当天如果发烧和咳嗽的情况，要立即佩戴口罩，并注意手卫生。如果被安排到其他考场考试，不要紧张和恐慌，从容应考，发挥自己正常的水平。考完如果被安排进行咽拭子检测，应理解并积极配合考场工作人员。

3、今年四川省高考考点有哪些疫情防控要求？

为确保平安高考、健康高考，四川省教育和卫生部门通力合作，提出了以下一些疫情防控要求。

健康监测和体温测量

要求所有考生和工作人员连续14天每日体温测量、记录和健康状况监测；出现异常情况的，由卫生健康部门开展专业评估，确定应采取的防控措施。

考点实行封闭管理，入口处设置体温检测点，对所有进入人员进行体温测量，要求体温低于37.3℃方可进入考点。

设置凉棚和体温异常复检室，供复检人员使用。如经复检，考生体温仍≥37.3℃，需经专业人员评估；具备条件的，安排在发热考场参加考试。

个人卫生和秩序要求

要求考生在进出考点、考场时佩戴口罩，进入考场就座后由考生自主决定是否继续佩戴口罩，监考员全程佩戴一次性医用口罩。

进入考场前，考生和工作人员宜用速干手消毒剂进行手消毒，或用自来水和肥皂（洗手液）洗手。

散场时，考生要按监考员的指令有序离场，不得拥挤，保持人员间距。

环境清洁和消毒要求

考试前，对考点、考试场所、通道、区域、桌椅等进行清洁消毒, 明确张贴完成标识。

每天考试结束后，对考场进行一次预防性消毒。对于发热考场，每科考试后均要进行一次消毒。

考场如使用空调，要求使用前对空调进行彻底消毒，确保供风安全。

考试过程中异常情况的处理

考生如在考试当天有发热等异常情况，由专业人员进行个案研判；具备继续完成考试条件的，安排在发热考场进行考试，并于当天进行核酸检测。

考生从普通考场转移至发热考场所耽误的时间，经批准可予以补齐。

发热考场原则上采取5人共用一间考场的安排。

发热考场的试卷和答卷等应单独封装、消毒并上报。

隔离考点的设置

如考生为新冠肺炎确诊病例、无症状感染者、疑似患者、确诊病例密切接触者、已治愈未超过14天的新冠病例、不能排除感染新冠肺炎可能的发热病人，需由卫生健康部门等逐一专业评估，研判是否可在隔离考点参加考试。

隔离考点采取一人一间的安排。

隔离考点的试卷和答卷等应单独封装、消毒并上报。

【来源：人民网四川频道】

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