一周不重样 日本这位妈妈做的“高颜值”早餐 也太精致了！

早餐要吃好， 不仅是营养搭配得好，更要吃得有仪式感。打开今天的美食分享，一周不重样，日本这位妈妈做的“高颜值”早餐，也太精致了！

不少读者看后，纷纷表示要被这样简单好学，且营养均衡，造型美观的早餐圈粉了。

从小到大，每次妈妈们都时常爱叮嘱我们的一句话就是“好好吃早饭”。早饭吃得好，一天的营养才能够得到满足，无论是工作还是生活，才有足够的能量去支撑。

我们知道早上的时候，要喝牛奶，但是却不知道，早餐里面同样可以用新鲜的奶酪，替代牛奶，偶尔换换口味，也是不错的选择。

因此，在这位妈妈的早餐食谱里面，第一道简单好学的菜式，就是用新鲜奶酪调制出来的沙拉。

吃起来既不用担心长胖，口感也很好，而且非常营养，膳食搭配的也很均衡。

如图所示，色泽如雪一般的新鲜奶酪，搭配上切好成片儿的超卖，再搭配着粗粮薄脆饼干，一起吃，口感简直不要太好！

日本妈妈比较喜欢的吃法，是用又薄又脆的饼干，夹杂上新鲜的奶酪，再加入一点时令瓜果，一起吃，咬上一口，酥脆爽口。

怎么样，这样制作出来的一份西式早餐，是不是非常好学？而且，对于上班时间比较匆忙的人们来说，制作一份这样的简易早餐，也不会耽误太多的功夫，方便又营养。

膳食食谱之二，是制作一道形象的蔬菜沙拉，采摘回来的新鲜西红柿，被洗干净之后，切成均匀的小块。

如图所示，根据个人喜好的口感，有人喜欢红透了的西红柿，也有人喜欢这种半熟未熟，青色和红色相互融合在一起的西红柿，吃起来口感更加酸甜。

然后，把这些切好的西红柿，放入精美的食器之中，和事先准备好的调料一起，搅拌均匀。

青色的罗勒叶和白色的洋葱作为配菜，也被切成片，调制在西红柿之中，加上橄榄油和黑胡椒之后，这道料理的味道会更加好。

为了搭配这样的蔬菜沙拉，可以用一片全麦面包作为主食，这样吃起来口感更好。

如图所示，这样的早餐，吃起来氛围独特，看起来颜值也好高，作为开启一天的仪式，早餐这么吃，非常有质感。

当然，对于喜欢更入味一点的读者来说，也可以在第二天就制作好这样的一份西红柿沙拉料理，然后放入冰箱冷藏起来，第二天早餐拿出来吃，口感就会更入味了。

虽然，冷藏一晚上会更入味，但是在这里，还是要温馨提醒各位读者们，夏季吃，还是不要太贪凉，对胃不友好。

如果你是特别能吃凉，并且不怕凉的读者，可以尝试这一道食谱的做法，叫做“冰沙碗”。

跟着这位妈妈一起学起来，先把需要用到的食材准备好，加入冰块、冷冻过的浆果，还有一小杯酸奶。

如果喜欢更加风味一点的口感，也可以像她一样，加入巴西莓粉。

这样搅拌均匀之后，整体的颜色会和鲜果的颜色更加一致，从色彩上来看，颜值也会更高。

除了切好的草莓片，读者们也可以根据自己喜欢的口感，添加各种新鲜的瓜果，例如：你也可以撒上一些椰子片增香。

如图所示，这样一份高颜值的冷饮口味早餐就做好了。如果是不能吃凉的读者，建议也可以把冰沙去掉，用温暖的口感调制。

最后，因为篇幅的限制，不能把一周不重样的所有早餐食谱都写出来。如果喜欢这篇文章的读者，也可以后续接着关注，日本二三事也会定时保持更新。