高考临近 给你几个调整心态的好方法

离高考就剩下不到五天时间了，我们都知道，这段时间中，对考生最重要的并不是学习冲刺，而是心态的调整。我们老是听到考生说自己“超常发挥”或者“发挥失常”，导致发挥“超常”或“失常”的主要因素就是心态。不夸张地说，一个良好的心态至少可以使同样水平的考生成绩提高30分左右，反之，则会导致发挥失常，高考失败。

那么怎样在这最后几天里顺利调整好心态，让自己稳操胜券呢？其实这是有一定的方法的。下面，我就从家长和考生两方面分别给一些建议：

一、考生方面

现在各学校应该已经进入自由复习阶段，或者已经放假回家了。相对以前高强度的考练和复习，最近应该已经轻松了不少，这也是学校为了让大家放松心情、调整心态的措施。但是很多同学已经习惯了紧张的节奏，突然一放松，反而还因为不知道该怎么办而空虚、焦虑。

这个时候，我们要做的就是帮助自己进入舒服的、劳逸结合的状态。自由复习阶段有很多特殊的学习方法，科学的方法可以让我们更好地缓解压力，关于最近阶段的学习我有一篇文章专门介绍，链接在下方，有兴趣可以看一下。

除了正确的学习方法以外，我们也需要给自己一些心理暗示，劝告自己放松心情。比如不断地对自己说“我已经复习得很好了，不惧高考”、“历届的高考真题我都做了一遍，今年的高考题我也能了如指掌”

除了心理暗示，周密的复习计划也可以让我们淡定从容。虽然只剩下四、五天，但我们仍然可以为这四五天时间做一个周密的自由复习计划：几点钟开始学哪一科、看哪个笔记、做哪些题。甚至可以安排什么时候出去散步等休闲活动。一旦生活能够做到按部就班，我们就能更胸有成竹。但是注意，这几天的复习计划不要排得太满，给自己的任务不要太艰巨，尽量给自己留一些弹性比较大的、任务量较小的、甚至脑力要求不是很高的任务，否则计划完不成反而会加剧有些同学的焦虑。

二、家长方面

在这几天里，家长们注意不要表现得如临大敌。孩子们在紧张的时候尤其重视大人们的表现，如果作为大人的家长也乱了，那孩子们就失去了主心骨。

家长们的原则就是“暗中帮助胜过直接关心”。我们现在能给孩子们提供的最好帮助就是“当做什么都没发生”。该怎样做饭还是怎样，平时吃什么现在还吃什么，切忌大鱼大肉。也不要过分的嘘寒问暖。这些超出平时的、过分的照顾都会让孩子警觉并紧张起来。

家长们也不要过分地关注孩子的学习，他已经学了十几年了，自己知道应该怎么办。

实在想做点什么，就给自己找一些事，比如可以陪孩子一起看书。腾出一些时间，在孩子学习之余陪着出来散散步。告诉孩子“不管考得好不好，我依然爱你”，让他知道你会一直在他身边，这就够了。

总之，对于家长来说，我们的问题是做得太多，而不是做得太少。

临近高考，心态很重要，这些我们都知道，但是好的心态需要充分的复习、科学的生活、理性的家长共同营造，才能使考生带着最好的精神状态进入考场。

预祝大家一切顺利。