临近高考 考场上如何控制好自己的情绪 不让自己慌张！

一年一度的高考马上就要到了，学生在参加考试时会感到紧张，尤其是在面对关键的大考试时。胆怯与自信，紧张与欢乐交织在一起，这是战斗前的正常心理状态。

但是，有些考生在考试中面临过度紧张和巨大的心理压力，导致他们在考试期间不容易进入最佳思维状态，并且焦虑，心跳加快，手心出汗，甚至“晕倒”或“惊吓”，这会影响发挥效果。

紧张主要是因为我们过于关注和担心考试结果。学生们常常担心自己的不良测试会影响他们的声誉或升学，甚至影响他们的未来和命运。这些想法以及由它们引起的情绪波动和紧张，实际上会对自己造成压力，并阻碍记忆的正常进行。

以下几点建议可以适当的调节

1、要有信心

信心是一个人的精神支柱，它来自平时的认真研究，充分的准备和审查。只要您准备好了，就应该有信心。

有些人过于缺乏自信，尽管他们进行了很好的复习，但他们仍然害怕考试，这很容易出错，这种情况很有可能导致他们的失败。

2、学会控制自己

进入检查室时有些紧张是人的天性，不必大惊小怪。只要自我放松，就可以缓解紧张感。

例如，您可以深呼吸，同时闭上眼睛并屏住呼吸，屏住呼吸一会儿，然后慢慢呼气，并在心中默念“放松……”。这样，如果您重复几次，您将不会有沉重而又快速的心跳，并且您的心情会趋于平静。

3、饮食要规律

在考前保持适量的营养摄入，保持充足的睡眠时间，以饱满的精神状态去面对考试

如果实在无法控制紧张情绪，您也可以在医生的指导下服用少量镇静剂，以确保睡眠和镇定心情。