32岁机长 长期坚持瑜伽 身材不仅好 练习胯下劈腿韧性好

最近瑜伽届超红的女人是谁？必须是瑞典美女气质机长 Maria Pattersson，说起这位天生丽质的机长，大家都调侃她是“练瑜伽的人里最会开飞机的女神”。Maria是一位瑞典的清纯美女，她的颜值非常能打，甚至在当地号称能秒杀很多已经出道的“鲜肉”女艺人。

这么颜值出众的她，却非要靠自己的努力和才华赢得世界的尊重，年纪轻轻就自强不息、刻苦努力，不仅靠打工兼职、省吃俭用凑够了自己学飞行员的学费，而且在一众的男性飞行学员中脱颖而出，相继考取了含金量超高的飞行员资格证、客机驾驶员资格证，更是在自己32岁的时候，靠自己过硬的实力赢得了波音747客机的驾驶资格！

Maria的工作性质也决定了她注定要全世界飞行，她却从枯燥的工作中找到了闪光点，那就是瑜伽。Maria还收获了意外之喜，美美的瑜伽照和美美的风景照让她迅速蹿红网络。

Maria每到一处美景，她就会就地练习瑜伽并拍照发布网络，尤其是喜欢胯下劈腿，Maria说这个动作能让她驾驶的疲劳得到缓解，而且心情也会非常的放松，神经也不那么紧绷了。没错，劈叉就是有这么多神奇的好处！

1、修长腿部

一双美腿对于姐妹们来说，真是人人都想追求，人人渴望拥有，瑜伽劈叉体式帮你实现美梦。别的都不提，神猴式劈叉的体式让人一看上去就有一种“身高一米八，腿长一米六”的错觉。这个只是对于腿部的塑形和拉伸效果是非常明显的，通过对腿部的筋膜、肌肉拉伸，我们的练习者可以充分锻炼到双腿，让我们的双腿更加修长。值得注意的是，有的新手练习者一上来就想把劈叉动作完全做到位，这是有难度、有挑战的，这个体式需要有耐心，一步一步拉伸开，不能一口吃个胖子，初次练习时，哪怕双腿就是伸不直也没关系，先尽力去保证上身稳定，主要是感受腿部的收紧、拉伸力量，一样可以起到舒展、优美双腿的目的。

2、增强循环系统功能

劈叉体式改变了我们腿部的位置，平时我们无论是坐立，还是行走，腿部都是在上身下方，但是劈叉时双腿分开，各自向与上半身垂直的方向伸展，这对练习者来说，血液循环会因此加速，而且臀部也最大幅度的被打开，能锻炼到臀部的肌肉，上半身直立保持平衡的过程中也会得到稳定性锻炼，看似是一个腿部的体式训练，其实练习者的全身都会被带动。

3、改善坐骨神经痛

长期坐姿的人，或多或少都有一些坐骨神经方面的疼痛症，劈叉能充分调动臀部、腿部，让肌肉充分被控制收紧，从而刺激坐骨神经，让神经得到放松，最终实现缓解疼痛的目的，其实不仅是坐骨神经痛，其他的腿部相关疾病，都能通过神猴式劈叉体式的锻炼而得到意想不到的收获。

劈叉是很多新手瑜伽练习者的最终“理想”姿势，这个动作可是需要很好的柔韧性，需要大量的练习，大家加油呀！