不可错过的六款早餐 轻松两步 每天上班不重样

欢迎大家来到甜食日记，我是任小厨，喜欢记得关注哦。

还在为早餐吃什么发愁吗？每天忙碌的上班族，选择早餐既要方便快捷还要健康卫生，不妨尝试下小厨精心准备的六款早餐，只需轻松两步，就能让你的早餐看上去高大上，而且吃起来美味可口不重样，最重要的是它们的卡路里含量非常低，适合每一个希望减肥瘦身的朋友。

小厨是选用了全麦吐司来制作这6款健康低卡路里的早餐食谱，相信你一定会喜欢！话不多说赶快跟着小厨一起制作吧！

一，鹰嘴豆泥＋核桃吐司

材料准备：

1片全麦面包、1汤匙鹰嘴豆泥、1个核桃一半。

制作方法：

1.全麦面吐司面包切片。

2.在吐司表面涂抹鹰嘴豆泥，将核桃碎撒在鹰嘴豆泥上即可享用。

食品卡路里：170卡路里（1人份）。

二，奶酪+鸡蛋吐司

材料准备：

1片全麦面包、28克奶酪、1个炒鸡蛋、盐和黑胡椒。

制作方法：

1.将鸡蛋炒熟，面包切片。

2.在面包上撒上奶酪，在上面撒上鸡蛋，加入盐和胡椒调味即可享用。

食品卡路里：170卡路里（1人份）。

三，红豆+牛油果吐司

材料准备：

1片全麦面包、28克土豆泥、1汤匙罐装红豆、2个樱桃西红柿、1茶匙香菜、盐和黑胡椒，牛油果。

制作方法：

1.将面包切片，把捣碎的牛油果涂抹在面包表面。

2.顶部加入红豆、西红柿、香菜、盐和黑胡椒。

食品卡路里：150卡路里（1人份）。

四，金枪鱼+白豆吐司

材料准备：

1片全麦面包、28克金枪鱼、28克罐装白豆、1汤匙黑橄榄、1汤匙红洋葱、1茶匙香菜、盐和黑胡椒。

制作方法：

1.在碗中加入金枪鱼、白豆、黑橄榄、洋葱、香菜、盐和黑胡椒混合搅拌均匀。

2.把混合好的金枪鱼放在切好的吐司面包表面，即可享用。

食品卡路里：170卡路里（1人份）。

五，牛油果+鹰嘴豆吐司

材料准备：

1片全麦面包、28克土豆泥鳄梨、28克鹰嘴豆煮沸、红洋葱几片薄片、1茶匙香菜、盐和黑胡椒、牛油果。

制作方法：

1.将牛油果捣碎涂抹于吐司面包表面。

2.牛油果顶部加入鹰嘴豆、红洋葱、香菜、盐和黑胡椒完成，即可享用。

食品卡路里：170卡路里（1人份）。

六，番茄+奶酪吐司

材料准备：

28克奶酪、1片全麦面包、2片西红柿、1个煮熟的鸡蛋磨碎、盐和黑胡椒。

制作方法：

1.将奶酪涂抹在吐司面包表面。

2.顶部放入番茄，磨碎的鸡蛋。然后加入盐和黑胡椒粉，即可享用。

食品卡路里：180卡路里（1人份）。

我是一名热爱生活，热爱美食的业余厨师！ 食物、烹饪和烘焙是我的热情，在厨房度过的时光是我最喜欢做的事情。 我非常喜欢制作食谱， 如果你想学习如何烹饪我会在这里教你，从简单的食谱到更高级的食谱。 如果您有任何食谱要求，您可以告诉小厨，小厨会义无反顾的为大家准备优质的食谱供大家学习，期待大家的关注，也期待大家留言！我是任小厨我在甜食日记等着您！