天下最轻松最廉价的事情莫过于提建议｜学霸日记

为什么训练营的同学们都那么有才呢~

为了这些优秀的学霸们

鲸鱼宝宝特地开启新专栏：学霸日记

大家争取向学霸们看齐~

01.学习了知识是没有用的，重要的是实践

考了三级证，无条件积极关注、共情、不评判的倾听…这些概念都记在脑子里，可是真正去做访谈的时候呢？恨不得只听一句话就在内心做了评判，并且打断对方的话，迫不及待地表达自己的理解，带着浓浓的自恋：“你看，你说一句我就能懂你了，我厉害吧？”向别人传达着这样的意思…

所以，只是学习了知识是没有用的，重要的是实践、实践、再实践！

很多时候咨询师需要从世俗大众观念的框中跳出来，先挖掘自己面对的来访者自身具有的力量，引导他们自己帮助自己解决问题，而非代替他们做这项努力。

——北京 王天瑜

02.用“上帝视角”来帮助自己打破“所知障”

每一个人都有其“所知障”(我觉得这个佛教用语非常贴切，在一些情况下，我们所知道和了解到东西会成为我们的障碍)，因此，我们需要不时地跳脱出我们固有的行为模式，用一种“上帝视角”来帮助自己打破“所知障”，获得自我成长。

——一个上海学员

03.心理咨询的目的不是治病，而是心灵成长

关于文史哲宗教的描述的部分，让我对人性的复杂或者来访者的复杂，有了更高的容忍度，可以在未来更多的抱着理解的态度，去认识来访者的信念体系，把评判弱化。

心理咨询的目的不是治病，而是心灵成长。是让来访者看到历史的洪流、看到潜意识的洪流，看到选择的空间而由他自己做出选择，看到了然后不是被动的改变而是主动的掌控生活的责任。

关于心理咨询师的贡献，陪伴、促进个体个性化、提升访客对差异度的容忍程度；促使历史性创伤的疗愈。

——成都 姜兰

04.想成为一名好的心理咨询师也存在着一些风险

任何外界的人事物都是会影响到你的情绪和心理活动的。旁人的喜怒哀乐都会激起你心中的波澜，有时听一首歌会莫名的忧伤，有时听到他人爽朗的笑声你也会跟着开心起来。

这些问题在你作为咨询师与来访者交谈时都会偷偷出来作祟。不要对来访者妄下判断就是不要被来访者的情绪所左右。

所以加强基本功的学习是非常重要的，去慢慢修炼如何与来访者交谈，如何把握聊天的技巧和方向，为来访者带来幸福驱除烦恼。

每一个来访者都带着自己的一段历史，带着自己坚持的信仰来寻求帮助。人有千千万个，历史就有千千万段，信仰就有千千万种。咨询师需不带任何自以为是的想法去解读他们，好比解读一部惊心动魄的电影或一本精彩绝伦的小说，这个人是如何一路走来，经历了什么，坚持了什么，信仰了什么，为什么会呈现现在的模样？都需要咨询师耐心的接受，分析和解惑。

想成为一名好的心理咨询师也存在着一些风险。

心理咨询师也是生活在社会中的普通人，会受到社会准则的制约，圈子文化的影响和主流价值观的教育。但是作为为来访者解惑的角色就要抛弃以上的这些自我，去全然的接受来访者，不做任何预设，没有任何预判的去解读面前的这个人才好。不要做任何组织，不要做任何人的代言人。

在为青少年做心理咨询时候这种情况尤为明显。

青少年尚未成年，作为监护人的爸爸妈妈自然有他们的责任和义务。很多时候咨询师也站到了监护人的一边，这样很难走近青少年来访者。他们会认为你是爸爸妈妈派来的，烦还不够烦的谁会跟你说什么。放下一切社会赋予你所谓的责任，走近青少年去了解他们，才能帮助他们成长。如果能多了解一些当下在青少年之间流行的事物就更容易交流了，这也算是拓宽眼界，积累知识的一方面啦！

——天津 李心

05.天下最轻松最廉价的事情莫过于提建议

天下最轻松最廉价的事情莫过于提建议。

人生的相遇是相互扶持而过的旅程，互相伤害，互相成就。而我们的支持是给到ta们非常重要的力量。

旅途之中，坦诚相待，对于ta还是我都是有意义的。

——一个佛山学员

06.在一段咨询关系中，获得成长与改变的，不仅仅是来访者

在心理咨询中，心理咨询师是引导与陪伴来访者前进与探索的旅人，我们只能陪来访者一段路，而不能陪ta永久，到达咨询目标的终点的时候，咨询师就要停下这一段咨询关系，挥挥手，相信ta能因为此前的这一段路，而更好的迎接生活。

在一段咨询关系中，获得成长与改变的，不仅仅是来访者，咨询师也会因此而有所收获，不论是对于专业知识、技能的巩固与实践，还是对于咨访关系设置更明确的认知，亦或者是对于自己人生中的一些经历与信息产生新的体悟。

——一个福州学员

07.做好当下，静待花开

“人生而具有自我实现的倾向，如果移除了障碍，人自然地会发展为成熟的、充分实现自我的个体。”

人类是独特的，每个人与生俱来就有成长的力量，但在成长的路上总会遇到各种障碍，而有的障碍来自内心。移除内心的不合理信念，就能自我成长。如文中“爱无能”的年轻寡妇，大师并没有教她如何去爱，只是帮她和不合理的信念作斗争，她通过自身力量找到了爱。

细想现在的自己，心理学犹如一片茫然大海，我用力的划浆，急切地想成为一名有经验的舵手，而忽略身边的风景，做好当下，静待花开！

“第一次面谈后做诊断要比经过十次面谈后做诊断容易得多。”

第一次面谈，了解的甚少，根据少有的信息反而可以很容易的下诊断，但这种诊断就像给来访者贴上的标签，后面咨询时就会下意识地往这个标签上靠。

经过十次的面谈，对来访者了解的越深，会发现来访者的主要问题是多方面引起，反而不好轻易的下诊断，人是多维的，善与恶，对与错，白与黑，不是绝对的，不能用自身的观念去批判一个人的行为。

我们是一起走在人生这条路上的同伴，都会经历生老病死，没有谁是谁的救世主，人也不是孤独前行的，都想从对方身上寻求自己所需的，那更应该真诚相待，才能将获得最大化。

——泰州 李萍

08.That’s it.

关于“老井和鹅卵石”练习的感受

在这个练习中，当胡老师让我们想象或回想记忆中那口对自己很重要的井时，我脑海中一直在检索，但是找不出或者形成不了一个井的真实影像。

我在那一刻脑海中的构图是一副用彩色铅笔绘画成的斑驳粗糙的石砾错综在一起堆砌的一口井（灰色铅笔浅浅勾勒出的），而我是从井的侧面看过去的。

当胡老师说到想像一下周围的自然环境（动物和植物)时，我的脑海中出现了动态的彩色铅笔绘画，有小鸟从右边起飞，停落到左边不甚高的树枝上。

当胡老师说到请我们向井里看去时，我本来放松舒畅的身体感受到了压力：我的后脑开始胀痛，胸口憋气和不能呼吸，脊椎疲累和酸痛。

当胡老师要我们想象井里的水很清澈，让我们望向井水时，我内心拒绝构成那副画面（不是铅笔画而是真实影像的样子）。

我感到恐惧，恐惧看到水里自己的影子，因为似乎我隐约看到或遇见到那团影子是模糊的黑色，就像逆光拍照的那种影像，背后是蓝天白云，唯独我的倒影是一团模糊的黑色，只有轮廓被勾勒出来（一个3-5岁小孩的身躯）。

当胡老师让我们想象自己握着一颗鹅卵石并且去具象化这颗石头时，我的心突然由之前的紧张感中脱离出来，我感到踏实。

我想象着自己是用右手握着一块米色且刚好适合我手握大小的圆柱状的鹅卵石，石头发出温热的温度，好似之前在阳光下晒过。当胡老师说到将石头丢进井里，并开始在石头下坠的过程中追问自己“我为什么在这里”等问题，且只要感到石头还没下坠到井底就继续追问自己时，我感到我丢下去的那颗石头很快就掉进了井底也或者我很快就看不见它了（井水并不清澈见底）。

当我试着追问自己“我为什么在这里”时，我的回答是“因为我在，没有什么为什么”。

我再试着问自己为何我的答案如此简单直白，还能否继续深挖时，我的大脑是拒绝的。我在这里因为我在，我此时在做这件事情，在上这堂课，因为我想。That’s it.

我在铃声还没有想起之前就睁开了眼睛，因为我的石头已经落到井底。

通过这次练习，我有了一些疑问：

在练习过程中我想象的图像和感受有什么象征意义和具体意义呢？

为何当我想象自己面对井口往下看时会感到恐惧？

为何我想象自己握着温暖的鹅卵石时会感到安心和安全？

为何我丢下井里的石头很快就看不见了或者很快落到井底？（它并没有像胡老师所描述的那样擦碰到井壁发出清脆的摩擦声，而是在水中泛起了一些微微的涟漪。）

为何我追问自己时的答案如此简单？

为何我的意识拒绝继续追问自己？

——一个湖南学员