能够做到说删就删 说不联系就不联系 心理学家：情商普遍很低

你曾经被别人“拉黑”过吗？

当你向他发信息时，发现出现一个红色的感叹号的时候，你心里是什么感受？

你会怎样对待拉黑你的人呢，会感觉对方情商低吗？

从上世纪开始，情商的概念已经逐渐普及，并且在短时间内就占领了很多人的内心。

对于情商的重要性，科学界已经有了较为普遍的认知：那就是情商比智商更重要，情商有利于我们调理自己的情绪，有助于我们获得成功。

在《情商》一书中，有过这样一个事情，反映了情商对一个人的重要性，在一所中学里，学生用菜刀砍伤了自己的老师，原因是老师给他的成绩是良，而不是优，其实以我们现在的角度来看，既然老师给你的成绩不是优，那肯定是因为你的作业有不足的地方，老师的初心是想让你找出自己的不足，让你能够提高自己的能力，以便能够应对以后遇到的事情，因为一个成绩就做出违法的事情，实属不该，这个学生就是典型的智商高但情商低。

以往我们只知道IQ，也就是智商，智商越高，说明这个人做事的能力越强，但自从出现了EQ，也就是情商后，一个人能力的高低就不是那么容易定义的了，在这里顺便说一句，EQ也叫情绪智力，主要指的是我们每个人管理自己的情绪的能力。

情商的基础是智商，我们对任何事情的理解都是基于智商的，而情商的则可以为我们确立方向提供向导的作用，从而能够使自己的智力产生最大的效益。

那么我们如何提高自己的智商，从而管理好自己的情绪呢？

自我察觉

自我察觉指的是当因为一些事情，我们内心的情绪爆发时，我们能够跳出自己的感受，从旁人的角度看待发生的事情，通过对事情全面的分析，预知可能出现的结果，从而合理调理自己的行为，不要做了错事后才后悔莫急。

认知疗法

随着时代的发展，我们遇到的烦心事也是越来越多，如果不能及时疏通的话，可能会对自己的心理产生影响，严重的话可能会患心理疾病，如果自己都不想努力生活，就算别人想要帮你，也拉不到你的手，对于自己不好的想法，我们要学会说服自己，俗话说“退一步海阔天空”，曾经我也因为一些事情内心非常的挣扎，但思考过后，便会觉得如果自己不想被打败，那么任何事情都不会干扰自己的内心，保持内心的平静才是最重要的。

在生活中审视自己

能够做到说删就删，说不联系就不联系的人，你觉得这个人的情商是不是很低呢？在这个互联网普及的时代，“拉黑”可以说是破坏人际关系的原子弹了，但拉黑大部分情况都是因为一时的冲动，没有将问题想清楚，事后才后悔。

在这个容易浮躁的时代，我们要学会找到自己的内心的平静，在生活中多留心，要学会控制自己的情绪。

最后给你一个建议，在生气前深深呼吸几次，就会好多了。

如果喜欢我的文章，记得点个赞，顺便关注我一下，谢谢。