大便拉不出来拍三下 真的有用吗?学会3招 便意自然来
相信很多人都有过便秘的时刻,不仅令人感觉到痛苦、煎熬,而且便秘的时间越久,对内脏、容貌的影响越大。因此为了解决便秘这个难题,各种方法应运而生,从外用到内服,方法可谓是千千万。其中有一个“拍打”的方法是使用率比较高的,即大便拉不出来,就用手在头顶上拍打三下,这真的管用吗?
一、“敲打”式通便怎么做?到底有没有用?
其实这个方法并不是绝对灵验,或者适合所有的便秘类型,换言之,不是所有人敲打以后都能有用。很大程度上,这种外用的方法,只是人们的心理暗示在起作用。敲打过后,精神放松了,肠道蠕动自然也会加快,这时或许对便秘就有了一定程度的缓解,但是要想短时间内排出全部的宿便是不可能的。
比起通过这些心理暗示来获得通便感,不妨还是从自身的生活习惯里去找方法,其实饮食习惯和排便习惯的纠正和改善,才是最佳的通便方法。
二、早起5个好习惯,清理肠道,不担心上厕所拉不出来
1、多喝水
早上起床洗漱完毕后,应当及时为身体补充水分。经过一夜的恢复和休息,身体正处于极度缺水的状态,此时水分的补足,不仅有益于新陈代谢,而且对排出宿便也有不小的作用。
但是一般的温开水,只能起到一般的补水作用,要想排出堆积已久的宿便,还得往水里加“一物”,即火麻籽压榨而出的油。含有不饱和脂肪酸、亚油酸等,滋润肠道,软化大便,预防便秘。同时锻炼肠胃的蠕动力,改善排便功能。
2、多训练
这里说的不是外出锻炼,而是每天吃完饭后在马桶上坐10分钟。因为饭后是最自然的排便时间,所以即便没有想上厕所的感觉,也要在马桶上坐10分钟,培养便意,不断产生心理暗示,养成定时排便的习惯。
3、多大笑
这是现在使用率不断升高的促排便方法,具体做法是每天大笑几分钟 ,一定要开怀大笑,这样可以不断震动肚皮,对肠道有按摩作用,能够帮助消化,清理肠道内的宿便。同时,适当地放松一些心情,保持一种快乐的状态,也能够缓解工作中的紧张和焦虑情绪。
4、多清淡
一日三餐的饮食应当以清淡为主,辛辣、生冷的食物要少吃,会对肠胃造成不同程度的刺激性,导致肠内紊乱,排便受影响。另外,大鱼大肉的饮食习惯也尽量减少,肉食的过多摄入,也会导致肠胃消化负担增加,肉食需要的消化时间也较长,并不利于保持一个健康的通便状态。
5、多按摩
饭后可以适当地按摩一下,尤其是肠胃周围的位置,将双手搓热后,以顺时针的方式不断轻轻打圈,能够加快肠胃的蠕动性和消化速度。在外力的帮助下,“偷懒”的肠胃也会变得勤快起来。
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