大便拉不出来拍三下 真的有用吗？学会3招 便意自然来
相信很多人都有过便秘的时刻，不仅令人感觉到痛苦、煎熬，而且便秘的时间越久，对内脏、容貌的影响越大。因此为了解决便秘这个难题，各种方法应运而生，从外用到内服，方法可谓是千千万。其中有一个“拍打”的方法是使用率比较高的，即大便拉不出来，就用手在头顶上拍打三下，这真的管用吗？
一、“敲打”式通便怎么做？到底有没有用？
其实这个方法并不是绝对灵验，或者适合所有的便秘类型，换言之，不是所有人敲打以后都能有用。很大程度上，这种外用的方法，只是人们的心理暗示在起作用。敲打过后，精神放松了，肠道蠕动自然也会加快，这时或许对便秘就有了一定程度的缓解，但是要想短时间内排出全部的宿便是不可能的。
比起通过这些心理暗示来获得通便感，不妨还是从自身的生活习惯里去找方法，其实饮食习惯和排便习惯的纠正和改善，才是最佳的通便方法。
二、早起5个好习惯，清理肠道，不担心上厕所拉不出来
1、多喝水
早上起床洗漱完毕后，应当及时为身体补充水分。经过一夜的恢复和休息，身体正处于极度缺水的状态，此时水分的补足，不仅有益于新陈代谢，而且对排出宿便也有不小的作用。
但是一般的温开水，只能起到一般的补水作用，要想排出堆积已久的宿便，还得往水里加“一物”，即火麻籽压榨而出的油。含有不饱和脂肪酸、亚油酸等，滋润肠道，软化大便，预防便秘。同时锻炼肠胃的蠕动力，改善排便功能。
2、多训练
这里说的不是外出锻炼，而是每天吃完饭后在马桶上坐10分钟。因为饭后是最自然的排便时间，所以即便没有想上厕所的感觉，也要在马桶上坐10分钟，培养便意，不断产生心理暗示，养成定时排便的习惯。
3、多大笑
这是现在使用率不断升高的促排便方法，具体做法是每天大笑几分钟 ，一定要开怀大笑，这样可以不断震动肚皮，对肠道有按摩作用，能够帮助消化，清理肠道内的宿便。同时，适当地放松一些心情，保持一种快乐的状态，也能够缓解工作中的紧张和焦虑情绪。
4、多清淡
一日三餐的饮食应当以清淡为主，辛辣、生冷的食物要少吃，会对肠胃造成不同程度的刺激性，导致肠内紊乱，排便受影响。另外，大鱼大肉的饮食习惯也尽量减少，肉食的过多摄入，也会导致肠胃消化负担增加，肉食需要的消化时间也较长，并不利于保持一个健康的通便状态。
5、多按摩
饭后可以适当地按摩一下，尤其是肠胃周围的位置，将双手搓热后，以顺时针的方式不断轻轻打圈，能够加快肠胃的蠕动性和消化速度。在外力的帮助下，“偷懒”的肠胃也会变得勤快起来。
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