趁假期 爸妈最该给孩子补一补的习惯清单

为什么有些孩子总是幸福感爆棚？

一个周末，我遇见了两个有趣的孩子，一个是哥哥，6岁，一个是弟弟，5岁。哥哥表现出来的心智却稚嫩一些，因为哥哥的最大特征是总喜欢皱眉和眼圈发红，而弟弟的最大特征却是无忧无虑地“哈哈大笑”。

那一天，这对兄弟的妈妈，给他们各自买了一只塑料兔子玩具。没多久，哥哥便不小心把兔子玩具摔了，导致玩具兔子的一只耳朵断裂了。哥哥开始皱眉，眼圈瞬间发红了，他喃喃地在弟弟旁边“摩耳朵”：“你前天不是说很爱我？跟我交换玩具吧！”弟弟“哈哈大笑”着，用自己的那只完整的兔子玩具，跟哥哥交换了那只坏玩具兔子，哥哥这才双眉舒展。才过了一会儿，当他看到弟弟“哈哈”笑着，把手里的那只断耳朵兔子玩具想象成了一只独角兽，脸上满是兴奋的笑容时，哥哥又开始双眉紧皱、眼圈发红……

很明显，哥哥是一个情绪不幸福的孩子，弟弟是一个很容易感觉幸福的孩子。马克·吐温说过，习惯就是习惯，谁也不能将其扔出窗外，只能一步一步地引下楼。而幸福，其实也是一种习惯。当习惯情绪不幸福的孩子，想变为习惯情绪幸福，需要一个过程。

在幸福的经典教养论里，幸福感是可以从小培养的，但幸福却不是一张“标签”，不能一贴上就拥有，而是通过一些事情，帮助孩子内心的幸福预设值降低，那么幸福感就能轻易得到。

下面是4项培养幸福孩子的经典教养，趁暑假，从今天起做起来吧：

1、陪伴孩子：每天阅读20分钟

邻居家有一位陈爷爷，小时候因为贪玩，双腿被烧没了。可他是大家公认的开心果，每次人们从他家门口路过，总听到他爽朗的笑声，继而也被他的快乐感染。据说，陈爷爷的父亲是老师，老人家最大的心法是，越困难越要阅读。所以他也把这个心法让自己的孩子学会了。即使遭遇不幸，陈爷爷从小到大总是乐呵呵的，他说，每次难过时，看到书籍里的人物惨境，便深觉自己的幼稚，继而激励他更乐观地生活。

阅读，会给孩子带来幸福感。美国知名儿科医师Benard Dreyer也说过，阅读能给孩子带来情绪稳定。而情绪稳定，是幸福感的重要前提。我们不难想象，孩子们如果有阅读习惯，并且阅读广泛，一定能从书里阅读到人生百态，慢慢也获得读懂自己和别人情绪的能力。快乐的书，给孩子带来快乐；悲伤的书，也会给孩子带来感恩心态。尤其当孩子阅读到一些他们喜欢的书，孩子内心还会产生满足感和安全感。这样的孩子，何尝不是幸福的孩子？

那么，为什么是每天阅读20分钟呢？20分钟其实是大概数，我们知道，小朋友越年幼，专注力越贫乏，所以20分钟对小宝宝是期望值；而对于学龄前后的孩子来说，20分钟是标准值。

2、帮助孩子：每段时间学会做好一项家务

有一位名叫雅子的日本小女孩，从小把做家务当“玩耍”，3岁便开始抓刀切菜、拿剪刀学裁衣服……小女孩的妈妈说：“没感觉孩子累，她从小宁愿做家务，也不玩玩具。每天一起床便要做家务，不做便会感觉不安，一做起家务就很兴奋……家里每天都是一尘不染的。”小女孩说：“每次做家务便感觉很充实，也很快乐，就像心里淌着蜜糖。”

其实，做家务也能带来幸福感。为什么？幸福感，来自做家务过程中，由于活动身体和流汗时分泌多巴胺；也来自对劳动成果感觉满意的喜悦：

当脏兮兮的地板变成了干净的地板，内心会感觉幸福；当乱糟糟的房间变成整齐有序的房间，内心也会感觉幸福；当臭哄哄的厕所变成了散发着淡淡清香的厕所，内心更是幸福感充盈……

相比之下，事事被包办的懒惰孩子常常缺乏幸福感。美国儿童心理学者Holly Schiffrin经过研究发现，被包办的孩子会有抑郁和焦虑情绪，他们长大后不容易快乐，更难获得幸福感。

所以，父母帮助孩子从小学会做家务，一段时间学会做好一项，而不是一下子做一大堆，孩子更容易胜任，也较容易获得成就感和幸福感。

3、陪同孩子：每天运动半小时

有一位妈妈，她6岁的儿子曾经整天整天地一个人对着墙角发呆，有时还莫名其妙掉泪，被医生诊断为儿童抑郁症，医生给她开的“治疗配方”是每天运动半小时。半年后，小男孩性情阳光活泼。

爱运动的孩子会成为快乐幸福的孩子。因为运动时，大脑会分泌多巴胺这种“快乐激素”，能增加积极情绪和幸福感。所以，父母可以从小陪伴孩子运动，父母自己也能从中获益，获得幸福感。孩子幼龄时，因为孩子越年幼越不适宜做剧烈的运动，可以先从蹦跳、奔跑、踩宝宝三轮车开始，父母可以充当奔跑的陪伴者；当孩子稍大后，可以进行跳绳、滑冰、跑步、游泳等更丰富的活动，这时父母也可以陪同一起做。

为什么是每天半小时？一个孩子每天的活动，其实远远不止半小时，有人统计过，包括小朋友走路、地板上玩耍翻滚、搬动椅子……等这些不经意的活动，至少已经达到了3小时。这里的半小时，指的是专门的、会出汗的运动。

4、鼓励孩子：每天感恩三个人或三件事

记得有一次，儿子跟我们上街买了一个他心仪已久的玩具，回家时因为走得匆忙，不知把玩具落哪里了，当我们重返原路也没找到，最后儿子一脸沮丧地回家。

我说：“玩具弄丢了，真的是很可惜。但是，宝贝今天也遇到了一些值得高兴的事情，你能列举3件吗？”

儿子虽然脸色还有些沮丧，但已经开始回忆：“一位阿姨在地铁上给我让座，我要谢谢她；我今天中午吃到了美味的牛肉炒饭，我一下子吃了两碗，感谢炒饭的师傅；我因为太粗心丢了玩具，妈妈不仅没批评我，还陪我回去找，谢谢妈妈的耐心……”

说着说着，我发现儿子的小脸蛋上，沮丧的表情已经没了，还挂上了淡淡的笑容！

如果父母引导孩子，每天睡前写下或陈述3件表现不错的事情，或值得感谢的人，那么不仅孩子的幸福感会上升，并且孩子也拥有了获得幸福的能力。当孩子真正学会感恩，他们便轻易放弃“攻击和对抗”，抑郁和沮丧……内心只留下平静。这在知名心理学家马丁.塞利格曼2005年的研究得以证实。

所以，幸福感很美，也不难获得，只要父母们有心，便能养育一位即使拿到坏玩具，也能快乐傻笑的孩子！

关键字：幸福感、习惯养成、亲子养育、育儿陪伴、早期教育

幼儿说，（亲子）心理咨询师黄杏贞，学习幼儿心理研究和知识，分享科学、有趣、实用、有价值的育儿心得。