心理学：别让手机使我们越来越孤独

文/王小林唐若心学原创作品，违者必究

不知何时开始，智能手机已经开始驾驭我们的生活。生活中，人们似乎已完全离不开手机。吃饭时，拿出手机，拍下食物，晒个微博；看演唱会时，掏出手机，录个视频；

朋友聚会时，一桌七八个人，几乎人人都低头玩手机—发微博的、玩游戏的、发短信的。就这样，手机慢慢已经占据了你大部分的生活。但是我们以为我们越来越接近这个世界，实际上内心的空虚与孤独却越发的掩饰不住。

所以我们要警醒的是自己，千万不要让手机侵蚀我们的情感，却忘记了最真实人际关系的情感的温度与关怀，只有那才更为现实。

1.手机代替了“家人”陪伴着我们

吃饭、睡觉玩手机，是当下很多年轻人生活的写照，如果手机没带在身边就心烦意乱，无法认真工作；一段时间手机铃声不响，就会下意识地看一下铃声设置是否正确；

经常把别人的手机响当成自己的手机在响脾气也变得暴躁起来。随着手机在中国的普及，特别是年轻人手机拥有率的提高、越来越多的中国年轻人开始被手机困扰着。

有人对手机的依赖几乎成了一种病态，多见于比较内向、孤僻、相对缺乏自信的人。随着生活节奏的加快，这种心理不适应状况出现增多趋势，特别易发于白领人群。

心理学家认为，造成这种现状的原因，首先与内心太空虚、浮躁有关，正因为内心空虚所以需要有东西来填充，而手机恰恰起到了填充的作用。生活不充实、生活单一都是造成内心空虚的原因

2.手机成了填补“陪伴”的角色

其次，很多年轻人不会欣赏身边的事物，不会独处。独处是一种能力，现在的年轻人成长的环境大多是在父母的宠爱之下，环境比较单一，缺少欣赏周围人和事的能力，一旦独处时就受不了了，甚至有人会恐惧独处，所以手机再次起到了填充作用。

另外，当人们离开了某个适应的东西后，潜意识里会对周围产生恐惧。一般来说，人们担心的并不是手机本身，而是由于手机不在身边可能会耽误一些事情。

在过去那个没有手机的年代，人们根本不会因为这些事情而焦虑。手机普及后，一旦出现手机没电、欠费现象，这种从“有”到“无”的落差就会陡然出现，从而导致一些人无法集中精力做自己的事情，甚至出现头疼、头晕等身体上的症状。这些都说明了人们内心深处的焦虑和不安全感。

3.逐步用朋友代替手机

建议在近一段时间内少用手机，或一有机会就把手机转接到固定电话上，尽量保持好的心情，工作不要贪多，要保留一定的热情，多一些与朋友或家人面对面沟通的机会。接下来要慢慢

延长手机不在身边的时间，坚持一段时间后，就可以摆脱“手机依赖症”了。另外我们可以在生活中重建自己的交际圈，利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪，使自己尽快适应新的环境和工作。

如果是对手机习惯性依赖的人，则应多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。

斯蒂文森曾说：“一个人应当摈弃那些令人心颤的杂念，全神贯注地走自己脚下的人生之路。”智能手机可以是人们社会交往的工具，但不能过分侵扰人们自身的思考、情感和交流，更不能取代真实的人际关系。我们只有充分驾驭他，才不会被手机所牵引，从而拥有更高质量的生活。

今日话题：你觉得用手机让你空虚还是更踏实，欢迎探讨与交流。