38岁的Ella说出自己的产后塑形经历 给女孩们当妈妈的勇气
这个38岁女明星说出自己的经历。才给了女孩们当妈的勇气!
SHE作为早期最为出名的女团,他们的一举一动也是牵动着大家的心,从单飞不解散到17年后再次组合青春唱作,真的都牵动粉丝的心。
而今天我们要夸的是 SHE 成员的 Ella,因为Ella在社交平台上分享了自己生小孩时遇到的困难。并且分享的日子是在母亲节当天,这也让Ella上了一次热搜,引起网友广泛的热议。
Ella在社交平台上公布自己因为生产造成了子宫和膀胱脱垂。平时只要稍微的打个喷嚏,或是动作大一点的原地跳、跑步等都会造成尿失禁。
很多未婚未育的女孩在得知之后都被吓傻了,印象知道当妈的辛苦,却不知道这么的可怕。"不是失禁一点,而是整个护垫都湿掉。然后裤子也湿掉。"就好像水龙头控制不住的样子,作为一个公众人物,Ella 坦坦荡荡、大大方方分享了这个不一样的事实。
当妈真的很辛苦,而他们在当妈的同时,又在忍受着痛苦,肚皮不可能不松、还有三层游泳圈、胸就像一块石头。这些都是需要妈妈忍受的。
那么对于肚皮松弛、腰间泳圈和胸部问题,当妈的女人要怎么办呢?今天介绍一组Ella也经常练的瑜伽体式,帮助宝妈们化解当妈的辛苦,让腹部紧实,腰部纤细,胸腹恢复弹性,一起来看看哦~
1.单腿坐立手抓脚趾式:
一般来说,瑜伽的体式在于拉伸身体的各方面的肌肉,只是针对的部位不同,所以效果也不同,今天我们讲讲一组帮助腿部的韧带拉伸和胯部拉伸。
俗话说胯部打开的女人是女人之极品,所以接下来就来练习这组由单腿坐立手抓脚趾式、跪立前屈伸展式、前屈三角式组成的体式组合。帮助开胯,锻炼胯部、髋部的正位和柔韧度。
单腿坐立手抓脚趾式的练习方式:
A. 两腿伸直长坐姿开始,身体挺直,两手放在身体两侧;
B. 内盘左腿,脚跟靠近右腿根部,左腿外侧贴地,启动两手往前,拉住右脚,慢慢将右脚抬起向上伸直,保持背部挺直,脊柱延展,做坐立手抓脚趾式。
C. 右手向前放下,拉住脚掌,左手拉住右脚向上,身体左侧扭转,维持30秒,放下动作,回到长坐姿休息,重复练习。
体式效果:
A. 延展腘绳肌,以及腿部后侧肌肉,缓解腿部不适;
B. 可以强健腹腔内部器官,减缓心跳,使脊椎神经恢复活力;
C. 滋养盆骨,滋养盆腔,养护盆腔内部的器官;
D. 帮助拉伸腰部,缓解腰部酸痛;
E. 延展脊柱,缓解脊柱僵硬;
F. 拉伸腿部,缓解腿部松弛;
G. 拉伸手臂,缓解手臂赘肉偏多;
H. 去除副乳,让胸部坚挺,改善身体不良的体态问题。