“三甜”伤胃 “二香”养胃 胃不好的人记住这句话！

张小姐最近吃甜的东西总感觉反胃，问专家说是“胃不好不能吃甜食”。张小姐有点纳闷：为什么自己就不能吃甜品呢？

甜食伤胃这是有科学道理的，胃比较脆弱的人，建议不吃或者少吃甜品。

甜食伤胃的原因：

甜食中含有大量难以消化的乳脂，吃这类东西会促进胆汁的分泌，且会产生一种令人体肠胃不舒服的细菌。同时，甜食可能会破坏体内弱碱平衡，让胃更加不舒服。

“三甜”伤胃，尽量少吃，喜欢甜食的要特别注意！

1、高糖饮料

高糖饮料，比如奶茶、蜂蜜或者其他甜品饮料，喝太多会伤胃。因为，高糖饮料里面含有过多的热量，会促进肠胃分泌胃液，长期如此容易引起胃食道反流，晚饭过后喝甜品，出现恶心、呕吐，其实就是胃食道反流的一种现象，有些人还会出现肚子不舒服、拉稀的现象。

2、雪糕冰棍

雪糕、冰棍和冰淇淋是夏天很多人喜爱的降暑神器，其诱惑力几乎无人能挡，一根雪糕在手里就感觉拥有了整个夏天。但是大家不知道的是，这些东西吃太多很伤胃，举个例子，长期吃冰激凌会让身体产生反式脂肪酸，这是一种坏的脂肪酸，对身体身体百害无一利，这种反式脂肪酸积累在胃部，容易引起胃部炎症。

3、甘蔗

甘蔗也是夏天大众最爱吃的食物之一，甘蔗本身确实味道甘甜多汁、营养丰富，不过对于胃不好的人来说，不建议常吃。因为甘蔗汁里面含有大量的糖分会影响肠胃运转，甚至破坏胃肠功能，引起高血脂、脂肪肝等。

建议肠胃较弱，或者有胃部慢性炎症的人少碰以上3种食物。

“二香”养胃，能多吃就多吃点

1、香砂

知道香砂的人可能不多，它是一种生姜科植物的种子，市场上不常见，但是却有极高的医用价值。香砂可以 具有化湿开胃，温脾止泻的作用。香砂的养胃作用主要是配合藿香、白术、香附和茯苓等来食用来体现。可以作为脾胃运化无力，胃阳不足的日常调理。

2、丁香

丁香性温，具有温脾暖肾养胃的作用，被很多业界人士称为“养胃草”。在《中医胃经论》中有记载，丁香配合猴头菇加上沙棘和茯苓等提取菌液，日常喝一小口，可灭幽门菌，养胃，提升胃部抵抗力。

除此之外，3个养胃习惯也要坚持

1、早餐要吃

现代人很多都不喜欢吃早餐，不管是上学的还是上班的，或者是在家的，对早餐越来越没有要求，随便吃点或者不吃。长期如此对胃部造成的伤害是无法预估的。身边很多有胃炎的人都是没有吃早餐的习惯，这种例子太多了。所以，养胃必须要吃早餐，而且建议吃一些好点的，别应付了事。

2、酒要少喝

跟不吃早餐一样，长期喝酒对胃部的影响也是非常大的。现代免不了都有喝酒的习惯，酒桌文化盛行，也让我们的胃越来越脆弱，酒中含有的酒精可伤肝，也伤胃。长期喝酒，不管是白酒还是啤酒，均可引起肠胃系统消化功能失调缓慢，引发胃部炎症。

3、少吃辛辣

跟喝酒一样，常吃辛辣食物对胃部的伤害也很大。辛辣食物刺激胃部黏膜，胃脆弱的人长期吃辣可能会出现胃胀、胃痛、胃溃疡等情况。对于无辣不欢的人需要注意了，如果胃免疫比较强，是可以吃没问题，但是胃功能差的话，需要严格控制，避免进一步恶化。作为健康管理师，建议偶尔吃一次辛辣食物没关系，但是避免经常食用。