怎样控制梦境？心理学家说出这种办法 只需要记住这句话！

3种控制梦境的办法，最后一种成功率最高，你试过吗？

人这一辈子大约有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠可以让我们第2天有更充沛的精神用来工作学习，可是我们在进入睡眠后，梦境会影响我们的睡眠质量，噩梦的到来让很多人比较苦恼，甚至在梦境中还会发生很多诡异事情，可是当我们醒来后想回味一下梦境中所发生的事情，却怎样都记不起来，很多人开玩笑的说，梦境中的自己是一个编剧，如果能记住梦境中所发生事情，那么可以撰写一部电影，可是事情远远没有我们想象中的美好，因为我们难以记住梦境中所发生的事情。

对此一位心理学家提出了三种方法，如果能够记住这三种办法，可以在梦境中让人一直保持清醒，甚至还能控制梦境，很多小伙伴们开始按照心理学家提出的方法进行实验，这三种方法是否真的可以控制梦境呢？

首先第1种方法实验者需要在某一个时间段内醒来，然后迅速进入梦境中，记录所发生的事情，等待两小时后再次进行入睡，这种方式让很多人不理解，这样岂不是让睡眠质量更差吗？其实这是为了让实验者在睡眠的过程中保持头脑清醒，可以清楚记得梦境中所发生的事情，不过这一行为小编在此建议大家不要随意尝试，以免影响自己的睡眠质量，甚至还会造成很多其他不良睡眠习惯。

第2种方法是检查周边的环境，如果我们在进入梦境后难以区分现实，可以观看一下周边环境，确认自己是否在做梦，如果能够掌握梦境中的环境后，可以根据自己的大脑意识去改变梦境中所发生的一切，这样一来是意识控制了梦境，我们再也不会根据梦境中的情况来进行改变。

最后一种方法告诉自己“我一直在做梦”，心理学家提到每天只需要睡5个小时左右的时间，醒来过后一直重复一句话，我一直在做梦，并且假设自己在梦境中，这样一来会让自己清楚记得梦境中所发生的一切，甚至还能控制梦境

根据实验结果证明最后一种方法的成功率竟然达到了20%左右，当时有50个人同时参与，超过27个人都做了一个清醒的梦，并且还能控制梦境中所发生的事情，不过在现实生活中，大部分梦境和自己的心理压力有很大关系，很多小伙伴们不要随意尝试以上这三种方法，因为本身睡眠就是一件宝贵的事情，不如试着尝试让自己享受睡眠的过程。