5月20日 小满节气 ▎小得盈满 小满做对这4件事 舒服一整夏

《中国天文年历》显示，北京时间5月20日21时49分，将迎来“小满”节气。

“小满”是二十四节气中的第八个节气，是夏季的第二个节气。

《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。

“小满小满，麦粒渐满”，是说从“小满”开始，北方大麦、冬小麦等夏熟作物开始灌浆，“小得盈满”，即籽粒逐渐饱满，但尚未成熟，是“麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥蚕食饱”的时节。

小寒过后有大寒，

小雪过后有大雪，

唯独小满之后没有“大满”。

对于古人来说，小满更像是一种期许，因为麦粒不定能饱满，稻田之水也不定会丰盈，而小满的到来，是期许，也是等待。当一切顺遂天时，而夏天这个时候，一切都将小得盈满。

小满做对这4件事，舒服一整夏

一、 不贪凉

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，此时，大家就喜欢不盖被子睡觉，或者露手露脚。还特别喜欢吃冷饮。

中医认为，人在睡觉时，阳气会从体表跑到体内，本来在外固表的阳气守卫兵回去休息了，那么邪气就容易跑进来。

越是热，就越要注意养阳气，不要过食了冷饮伤了脾胃。尤其是小孩子，一根雪糕虽然很幸福，但是如果引起腹泻腹痛，就得不偿失了。

二、 多吃点素少发物

夏季本身高温高湿多风，此时孩子容易出现湿疹、荨麻疹、腹泻等湿气入侵的症状。应尽量避免再吃发热之物，如韭、姜、花椒、胡椒、羊肉、狗肉等；阳气上亢、阴虚内热者特别需要注意。

避免发湿热之物，如糯米、荔枝、芒果、辣椒等。

此时可以多吃具有清利湿热作用的食物，如冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、藕、胡萝卜、西红柿、山药等；

三、 运动适当存阳气

夏天到了，很多人都会比以往亢奋，但夏季天气热了我们应该养心。

不要过度的做运动，不要让小朋友总是很亢奋。中医认为，人体流出的液体不管是汗液唾液还是精液，都是珍贵的津液，大汗淋漓伤阴也伤阳。

因此，我们建议家长及小朋友中午可以午睡一会。很多小朋友对于睡午觉十分抗拒，我们可以让他们早点起，上午玩耍一上午，中午自然入睡很快。

家长也记得无论在家还是上班，在中午午饭后都休息一下，趴一会儿，闭会儿眼。

四、 祛湿健脾最重要

小满前后，湿气更加严重，如果脸上油腻腻，身上湿哒哒，成天昏昏沉沉没力气，那肯定湿热体质没跑了：

这个时候健脾祛湿最重要，怎么做？

建议小满前后的一周，家长可以在家给孩子做以下健脾祛湿的穴位。

家长们自己，也可以常按揉足三里，顺摩腹，来加速脾胃运化，消除湿气。

祛湿

【清天河水】

位置：从腕横纹推到肘横纹，向上推。

作用：辛温解表，泻火除烦

时间：3分钟

【揉二马穴】

位置：手背四、五掌指关节后凹陷处。

作用：滋阴补肾，顺气散结，利水通淋。

健脾：

【按揉足三里】

位置：外膝眼下三寸，用宝宝的手指量，第四根手指的位置。

作用：燥化脾湿，生发胃气，健脾和胃要穴

【揉中脘】

位置：人体的上腹部，前正中线上，在胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

作用：和胃健脾、降逆利水。