二十四节气养生
二十四节气,是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的。根据中医天人相应理论,人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点,通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的。
立夏时,“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也”。在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。“斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也。”这是说从小满开始,大麦、冬小麦等夏收作物已经结果,籽粒渐见饱满,但尚未成熟,所以叫小满。
谨防心脑血管和皮肤病
心通于夏气,是说心阳在夏季最为旺盛,功能最强。心为一身之主,脏腑百骸皆听命于心,所以,在整个夏季要注重对心脏的特别养护。立夏节气常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血淤滞,以防心脏病的发作。
小满节气正值五月下旬,气温明显增高,如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。饮食调养上均宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物。
立夏“尝新”,有益健康
立夏“尝新”这一习俗盛行于我国的许多地方,人们当天会食用新鲜的蔬菜(如樱桃、竹笋、蚕豆等)以及此时盛产的水产品。“尝新”这一习俗对人体十分有益。水果营养丰富,不但含有人体必需的多种维生素,还富含矿物质、粗纤维、碳水化合物等营养元素。在立夏前后多吃水果,有助于身体的健康,特别是儿童,更应该多吃。
不急不躁,防止“内火”自生
由于气温节节攀升,人的心火也随之旺盛起来,表现为烦躁不安、滥发脾气。对老年人来说,由怒气引发的心肌缺血、心律失常、血压升高等情况是十分常见的,因此而引发猝死的现象也时有发生。
立夏、小满时节要注意保持心情愉悦,适当地抑制怒火,避免过于急躁。条件允许的话,可适当外出旅游避暑,放松心情,陶冶情志。
本文来自《家庭医药》