人无远虑必有近忧 焦虑了该怎么办？
最近，被我标注为“有钱人”的一位朋友焦虑了。
之前没了购房资格（名下3套房）的她，为了折腾自己，居然跑到某国买了一套房。
她吐槽当时大概脑壳打了铁，才会想着乱投资。
现在资产配置被忽悠，心里焦虑到都睡不着。
她幽怨讲：我推算了租金流水，不晓得好久才能变成正数喔。必须要换托管公司，太心焦！
哎，真想好好同情她。
她又紧接说：现在我每个月都省吃检用，不敢买超过5K的衣服了。
哎，真想打死她！
无论有钱没钱、有权没权，大家焦虑的样子都是一样的。
野史里道听途说，古代的皇帝，每晚也会为了翻哪个妃子的牌子焦虑一下。
现代，焦虑更是一种流行病。
年轻人焦虑前途未卜，中年人焦虑失业危机，老年人焦虑身体，没结婚的焦虑找不到对象，结婚的焦虑出轨被绿。
焦虑，是说不明道不清的难受，是无处着落的着急，是无依无靠的不安全感。
一位职场单身狗，这样表达他的焦虑：
工作之后与日俱增的只有年龄，而不是银行卡里的数字。
朋友圈里一路都是别人的有车有房、结婚晒证。
假日聚会里，这个朋友在创业，那个朋友在实现梦想。
只有自己一个人活得像个LOSER……
单人床上，没对象、没存款，只有焦虑了。
一位创业的朋友，觉得很焦虑：
竞争很激烈，团队不给力，营销很无力，拼命努力却得不到回报。
看到哪个竞品拿到了融资，哪位大佬准备进军这个行业，没有市场的头绪。
永远在缺钱，永远在缺人，永远在缺安全感……
想要平衡工作和生活的关系，努力会是徒劳的吗？选择很重要，但我选对了吗？
一位家有学子的家长，也感到焦虑：
面对四位老人、一至两位懵懂的孩子，中间还有一大笔房贷+车贷。
老师说学习不能靠学校，孩子好不好关键看家长，现在不陪伴付出，以后绝对会难看。
培训班就是碎钞机，一期英语2500、一期奥数3000、一节钢琴380……
在手机里种草着人生的哲理，内心焦虑却没几分改善。
焦虑，来自于学业、工作、家庭、生活、健康、人际关系等多种领域。
焦虑，来自于一种担忧，一种害怕。
担心赚钱少，买不起房。
害怕业绩差，会被辞退。
担心上升的通道，家人的不满。
害怕孩子学业，担心老人的身体。
担心电话、微信要跳出不可知事项，本能地心紧一下……
大学时的导师，曾从心理学角度讲解焦虑。
破开焦虑的表层，很多焦虑都源自一个原因：生存。
我们焦虑工作、有钱没钱，其实是因为，没有工作=没有钱=没法生存。
我们焦虑孩子，也是因为怕孩子以后找不到工作，没工作=没有钱=没法生存。
每个人都在潜意识里要求自己生存下去，而只有在一个稳定的生存环境，才能让我们感觉生存不受威胁。
所以我们希望环境是稳定的、可控的，一切事物都是在我们掌握中的。
一旦有因子把这种稳定打破了，生存环境有可能会受威胁，周围的事物不再受我们控制，焦虑也就此产生了。
只要世界存在，变化就存在，焦虑就会存在。
焦虑是一件很正常的事情，我们需要做得是接受自己的无力感，并找方式解放焦虑。
生活中正常的焦虑可以分为两种，一是现实性焦虑，二是扩展性焦虑。
现实性焦虑：是我们对当前状态的担心，是那些当下面对的，却又不得不做的事情。比如说，这周需要提报方案，面临方案、客户等一系列变动，担心是否能顺利通过，本能就会有焦虑感。
扩展性焦虑：是我们对预期状态的担心，是在现实中看到、听到的事件，激发了内心对某种状态的担心。比如说，看到同事被辞退半年找不到工作，不由担心自己的失业危机。
现实性焦虑解决方式有几点：
1、写下感到焦虑的原因。
分析自己焦虑的问题是什么？是怎么被引发的？是真实存在的问题，还是自我设限生成的问题？
比如，放假看到老板来电话就会焦虑，那么你怕他会说什么？怕自己被安排去做什么？会影响自己什么？
2、合理评估威胁，筛除胡思乱想出来的焦虑
思考分析自己焦虑的主因在哪里，是立马可以解决的，还是需要一定条件解决的，还是不可能解决的？
比如，你不能满足客户广告要求，焦虑会被终止合作。原因是客户只肯花5万，要你在CCTV1黄金档发布他们广告。这可能解决吗？还焦个鬼啊？
3、列出焦虑解决清单
立马能解决的、有一定条件能解决的焦虑都是现实性问题。直面最深层的恐惧，设想解决的场景，提前预演。
比如，下周要提报方案，焦虑汇报讲解出错。从踏入会议室的那一刻开始计划，用什么姿态、什么表情、什么语速去汇报，列出对方可能提出的问题的具体应对。
4、设置最高目标和及格目标
只设置最高目标，如果完不成，焦虑是必须的。把每一个现实任务，都设置两个完成度，一个最高，一个及格。这将改变了对任务的思维方式，减少焦虑的程度。
比如，今天准备拜访客户，20个是最高目标，10个是及格目标。最低目标达到后，每增加一个，都会感受良好。
扩展性焦虑解决有以下几点：
1、筛选信息，保持一个清醒的头脑。
信息爆炸的时代，鉴别信息比摄取信息量更加重要。
传播媒体编织着幻觉，很多人年纪轻轻成就斐然，年薪30万才是正常的，而我们却还在为生计操心。网络贩卖着焦虑，国内渣男成灾，婚姻就是一个天坑，看完后我们坚定单身防灾避险。
越超乎常理的，越容易被分享、转发、传播，这类除了让我们陷入焦虑之外，别无他用。
请审视自己，将目光聚焦到更专注、更垂直，是有效减少焦虑感的方法。
2、思考自己，最重要是什么。
社会上鼓吹同一种价值观和成功标准，这条路就那么宽，怎么可能人人满意？在错误的道路上，越努力越焦虑。
强迫自己腾出时间进行深度思考，为自己焦虑找到方向。一旦方向正确，再去努力，焦虑自然就得到缓解。
问自己，想要的东西、想达到的状态，究竟是真的想要的，还是受外界的影响，觉得自己应该想要。
3、根据自己现有的能力来设置目标，设完美目标和满意目标。
耶基斯-多德森定律阐述，在中等水平时，工作和学习的效率最高。请接纳自己的不完美，目标适可而止。忘记高可不及的梦想，降低标准做好当下，才能真正缓解焦虑的情绪。
避免焦虑的通用法则还有很多，你需要暂时离开带来焦虑的环境、锻炼身体、学习冥想、写下自己的情绪……
我想，最重要的一点还有，接受焦虑的自己，不追究自己做错了什么，而是问自己是不是舒服。