蔡康永：男人不许哭 女人不许怒？快搬开情绪表达的三块绊脚石

在人前哭泣会让你感到羞耻吗？——为什么要在人前哭泣呢？那不是说明你很怂，很软弱吗？多丢脸啊！

如果你也是这么想的，那么恭喜你，发现了情绪表达当中的第一块绊脚石。

马东曾经在《奇葩说》里问蔡康永：到底什么是情商。蔡康永回答说：“所谓情商，就是理解自己的情绪，然后跟它好好相处。”

可是，生活中我们却常常与自己的情绪对抗，到头来把自己搞得精疲力竭而不自知。这是因为在情绪表达的路上，我们总被三块石头绊住。

第一块石头：表达情绪不被鼓励

学生时代，尤其是上小学，大家都有这样的经历——班主任突然宣布说：现在要增加一个课堂测验，于是全班同学异口同声：“啊？！”，这时候老师通常会一脸嫌弃地说：“啊什么啊”？又或者老师突然说原有的考试取消了，大家情不自禁地欢呼起来，但老师却会拍拍桌子或者敲敲黑板说：“好啦好啦。别嚷嚷了！”

表达情绪原本是人的天性，而我们却在很小时就被要求压抑自己的表达。我为什么要强调上小学呢？因为随着成长，我们逐渐接受了这种观念。等到上初中、高中以后，已经不再需要老师的提醒，自己就能生硬硬地把情绪压下去了。

在我们的认知里，男人不许哭，女人不许怒。否则你就不够坚强，不够温顺。但是水面上漂浮的小木板，就算你把它压下去，手一离开还是会弹上来。充气的气球如果你一再往里打气，最终它会爆掉。

一个人如果总是把情绪向内压进去，那么早晚有一天它会聚焦成更大的力量爆发出来。俗话说：兔子急了还咬人呢。这就是为什么一个性格温和的人发起脾气来，常常让人觉得特别可怕。

情绪，尤其是负面情绪，一定要给自己找到至少一个出口。现代生活中，焦虑症、抑郁症的出现，除了压力大以外，不会正确表达情绪也是一个关键原因，所以压抑情绪所带来的内伤不容小觑。

第二块石头：表达情绪会感到羞耻。

这块石头与第一块密切相关。既然我们一直被教导说：情绪的表达是不应该的，不恰当的。那么如果你流露了情绪，就一定会觉得自己非常没用，很多人甚至会对自己生气。

在那些采访类的节目里，沟通渐渐深入之后，很多嘉宾会因为回忆起自己过往生活中的艰辛忍不住流下眼泪。

为什么会这样呢？

因为在深入沟通之下，他们真正地打开了心扉，长期压抑的情绪自然流露而出。但是有些观众却说这是在打感情牌。

另外在选秀节目中，很多被淘汰的选手也都强忍眼泪。如果谁哭得厉害，就会被骂是在卖惨。

可是，人活在这个世上，哪有谁是容易的？为什么不能表达自己的情绪？为什么不能显示出自己的脆弱？难道压抑下去，就表示它不存在了吗？这不是自欺欺人吗？

随着人们对心理健康的重视，有一种自我疗愈的方法广为人知，那就是写作。在蔡康永的情商课里，写情绪日记就是他教给我们的第一个情绪管理的小工具。

可是，当我把这个方法推荐给一个男性朋友时，对方却一直没有写。

是不会写吗？不是。而是他内心的羞耻感阻止了自己——一个大男人写什么情绪日记，是不是太娘了？看看吧，就连一个只给自己看的东西都耻于下笔，我们对情绪表达的偏见有多深，我们已经被它桎梏了有多久？

所以，把自己解放出来，别再被那些观念绑架，更不要用它去绑架别人。每个人都有理由、有权力产生情绪，并且把它表达出来。那些用力压制情绪的人并不是真的勇敢，只是在做无谓的内耗而已。

第三块石头：情绪表达被扭曲。

我有一次和好朋友相约出去玩儿，聊得正开心时，她的手机响了。接起来之后，她才叫了一声妈，听筒那边就传来连珠炮式的咆哮声。因为对方声音太大，所以我听得清清楚楚。她妈妈大声斥责她为什么不接电话，不回家吃晚饭为什么不提前说一声。

我的朋友眼泪瞬间就流了下来，所有的好心情都烟消云散了。在剩下的时间里，我一直安慰她说，你妈妈就是担心你而已。

眼前的这一幕在现实生活中不断上演，很多离家出走的孩子都是因为父母的一句话。在他晚归后，父母冲口而出的那句话是：“你干脆别回来了！”

其实，在孩子没到家之前，父母一直坐立不安，急得团团转。他们想尽办法给所有能想得到的人打电话，他们在阳台、在路口焦灼地张望、等待，他们甚至马上觉得马上就要去报警了……可是一旦孩子出现在眼前，担心、焦虑、恐惧就化成了一股愤怒喷涌而出。

这种变了形的情绪常常无法让对方感受到真正的关爱，于是冲突发生了。

这时候可能有人会说：说得容易，但谁喜欢负能量啊？现在自媒体这么发达，要知道发布内容时，最不被鼓励的就是负能量了。

的确，大范围的扩散负能量只会让大家都不开心，因为情绪是会传染的。

但是，难道因此我们的情绪就只能憋着，没机会出来透透气吗？

当然有，除了写出来，你还可以和要好的朋友、谈得来的亲人去抒发，去表达。珍惜你身边这样的亲友吧，他们就是你生命里的情绪疏解站。

说起情绪疏解站，你有这样的亲友吗？此刻，你想起了谁？

—— 完 ——