坐月子不能吃老母鸡 这种话你也信？

可能很多宝妈听说过：“产后坐月子，吃母鸡回奶”，因此就有了“吃公鸡好，还是吃母鸡好”的疑问。坐月子都不消停，不得不说坐月子真难。

产后坐月子到底吃公鸡好，还是母鸡好呢？答案是：不论公鸡母鸡，哪个味道好吃，你就吃哪个。原因以下这几点：

一、有关“母鸡含雌激素，吃母鸡回奶”的说法，本身就非常不靠谱。

怀孕期间雌激素水平高，催乳素受到压制，所以孕期不会分泌大量的乳汁。产后雌激素下降，催乳素开始工作，因此生完孩子后母乳量明显增加。但是母鸡所含的雌激素非常少，而且母鸡经过高温烹饪之后被我们吃到肚里，再经过我们肝脏系统的代谢，母鸡雌激素的活性早就没有了，所以“产后不能吃母鸡，吃母鸡回奶”完全是扯犊子。

二、鸡肉的主要营养是蛋白质，公鸡母鸡从肉质上来讲并没有实质性区别。

公鸡肉所含脂肪要少一些，而母鸡的脂肪含量稍微高一些。对产后坐月子的宝妈来说，产后1周内可以吃鸡肉，公鸡母鸡都可以，但是鸡汤就不要喝了。因为鸡肉炖过之后脂肪会液化进入汤里面，这可能会引起产后宝妈堵奶。坐月子期间要想乳腺管保持通畅，那么荤汤和肥肉就要少吃一些为妙。

不过讲真，母鸡肉烹饪出来更香，而公鸡肉相对来说肉质柴一些。所以真正的吃货，可能更爱吃母鸡肉而不是公鸡肉。从地域上讲，北方人爱吃公鸡，南方人偏食母鸡。如果是两年以上的老母鸡，那炖出来就非常滋补，尤其适合产后体虚的宝妈。

三、吃鸡肉要搭配主食和蔬菜。

产后吃鸡肉，宝妈不要单独吃，应该搭配其它食物一起，这样既能解油腻，还能让蛋白质形成互补。植物性食物搭配少量动物性食物，能提高蛋白质的利用。尤其是哺乳期妈妈，更应该要多食蔬菜，蔬菜的维生素含量丰富，且能预防产后便秘。

四、影响产后母乳的主要因素：产后抑郁、产妇经常生气；产后喝水少（母乳的水分占78%），哺乳期妈就每天应该补水2200～2300ml（包括食物中水分）；产后过于疲劳，产后睡眠不足；以及产后喂养次数不够，这些都可影响母乳分泌。

如有疑问请留言。