魏云柔：健美让我找回自信！——从害怕上台到拿下健美冠军
网络平台拥有高达40万4 千名粉丝的Alisa 魏云柔，若要用一句话形容，大概没有比「天使脸孔、魔鬼身材」还要来更贴切了。目前任职 健身训练工作室的她，除了是名专业的健身教练，其实还是一个拥有WNBF（世界自然健美协会）职业卡的健美选手。
采访这天，Alisa 一身休闲的运动装扮，浑身散发着自信、阳光气息的她，合身服饰下那藏不住的精实身材，让人忍不住投以目光。如果不说你大概很难想像，这样的她，其实也曾是一个害怕上台报告，甚至不敢问路的内向女孩。而能有如今的蜕变，她说：「是健美让我找回自信。」
弃工程师投入健身
谈到接触运动的契机，Alisa 说，因为本身有气喘，所以小时候是不喜欢运动的，直到医生建议可以适度训练心肺来改善身体状况，高中才慢慢开始跑步、打球，没想到竟意外对运动产生兴趣，甚至因此挥别气喘、爱上健身，更在大学时就踏入健身教练一行，而这么一转眼，就是五个年头过去。
然而资讯工程系毕业的她，在接触健身教练之前，其实原本有着工程师的大好前程。
「很多人都会说很浪费，干嘛放着工程师不做要去辛苦教课，但我宁愿做一个我有兴趣、而且可以比较快乐的东西，哪怕钱不多。」Alisa 坚定说道。
对于个人职涯发展很有一套想法的Alisa 认为，唯有对工作保有兴趣与热忱，才能将自己完全投入其中，并且从中收获、做得快乐长久。
追求「看不出来」，体重只是一个数字
而教过无数学员，看过无数个案，学员族群多以女性为主的Alisa，谈到担任健身教练最常碰到的问题，她说，女生最在意的不外乎都是体重计上面的数字。
「高中的时候我才38 公斤，但我回头看照片，其实当时的自己一点都不瘦，反而是肉肉的。而现在的我51 公斤，很多人都说看不出来，这之中的关键就在于肌肉量。」
Alisa 表示，肌肉比脂肪重，因此对于刚接触健身又想减肥的学员来说，体重可能不会有太大的变动，但整体身形却会因为健身而变得紧实，在视觉上就会相对「显瘦」。
「体重只是一个数字，过度的拘泥不见得能有相对身形，只要持之以恒的训练，每个人都可以练出『看不出来』的好身材。」
天生的黄金比例，人生初赛就拿健美冠军
至于健美？Alisa 笑说完全是被哥哥推坑。至今踏入健美圈才刚届满一年的她，起初对于健美选手需要严格控制饮食很是抗拒。「因为我很喜欢吃，健美选手感觉好像都快饿死。」Alisa 打趣地说。然而身形有着天生好比例的她，早被周遭亲友相中很有发展健美的潜力，尤其是独具慧眼的哥哥。
「去年二月底的时候，哥哥要我去试试看参加当时三月底菲律宾的一场自然健美的国际赛，我跟他说如果到时候我不喜欢比赛的感觉，你这辈子就别想再叫我上台！」
于是，仅有短短8～10 周的准备时间，Alisa 就这么迎来人生第一场健美职业赛。
「刚开始的个人独秀非常紧张，看到其他人的体态都觉得好厉害，心里也很挫折，甚至一下台就哭了，但我就告诉自己不能输，一定要拿出最好的状态，想不到最后拿下第一名，还获得生涯第一张职业卡。」Alisa 娓娓分享。
拒绝当花瓶，自信让我变得更强大
对于人生初赛就拿冠军，Alisa 满是惊喜，而这场比赛不只成为她决心投身健美圈的重大转捩点，更是让她摆脱心中束缚，突破过往害羞自我的关键。
「以前不管在高中、大学，我都是很害羞的人，除了不敢问路，上台报告的时候也常因为不敢讲话而被老师误会自己态度很差，甚至连打工发传单的时候，都曾被主管斥责：『你以为你只要当花瓶站在那里，就会有人来拿传单吗？』」
那段缺乏自信的「黑历史」，对Alisa 来说仿佛才只是昨天的事。如今的她，靠着健身与健美，不仅成功蜕变，更因此闯出一番成绩。
感受身体每一刻的变化，你做的每一步都是累积
谈到健美最吸引自己的地方，「很好玩！」像是小孩子吃到糖果般的兴奋，Alisa 眼睛一亮地说。
「备赛虽然辛苦，但看着自己身体每一天都在变化的过程真的很神奇，你看镜子都会想说：『这真的是你吗？』比完赛不管输赢，你都会很有成就感。」Alisa 如是分享。
平均一个礼拜训练六天的Alisa，健身对她来说已是如吃饭喝水般再自然不过的日常。而面对更为刻苦的健美，相信只要付出就会有收获的她，用一张张完美体态的照片证明：「每一步都是累积！」
只要无愧并喜欢自己，又何须在意外界眼光
只是，那些征战赛场，写下辉煌的肌肉线条，对于一般人来说难免异样。「女生练那么壮干嘛」、「好可怕的身材」，面对那些对于女性健美选手的刻板印象，Alisa 也曾因此迷惘。
「刚开始也会在乎，甚至怀疑自己，但时间久了你就会发现，其实自己要能够喜欢自己才是最重要的事，了解你的人自然就会欣赏你的美。」无惧外界眼光，Alisa 满是自信地说着。
07忍别人不能忍，健美除了意志力还得拥有好厨艺
你会如何形容健美？「忍」字或许是最好的注解。Alisa 表示，想要从事健美，确实需要强大的意志力，从饮食到训练，不仅要自制，还要够自律，除此之外，还少不了下厨的手艺。
「如果你要当健美选手，一定要先学会煮东西，不然真的有可能会饿死！」Alisa 开玩笑地说。接触健美前就有下厨习惯的她，对于饮食的控管颇有心得，笑说备赛期间外食都会随身携带磅秤的她，虽然聚餐时很是突兀，但却也因此获得不少老板的客制菜单招待。
人小「自信」高，最难忘的比赛
而回首这一年来所参加的健美比赛，Alisa 说， 又以马来西亚IFBB（国际健美联合会）的比赛最令她难忘。
「比赛主要是以身高去分组，当时女生比基尼只有分两组——164 公分以上跟以下，因为亚洲女生本来就不高，所以164 公分以下的组别本来就比较竞争，同组就有20 几个人，加上我只有155 公分，对比其他选手更显娇小，原本以为没什么机会，后来竟然拿下第三名。」
能有如此佳绩，Alisa 说一切都要归功于「自信」二字。「在去马来西亚前一周，澳门的比赛我只比到第二轮，当时去问裁判评比的标准，他只告诉我，请我要把自信拿出来。隔周去到马来西亚，我重新调整状态，果然就拿下好名次。」
放眼未来，成为具有影响的人
至于接下来的目标？Alisa 说，在健美领域自己将会以取得IFBB 职业卡为目标，而在健身方面，则希望自己能够成为一个具影响力的人，并透过定期进修、考取证照来提升专业，让自己能够在健身产业发挥最大价值。
「有人因为我现在也成为非常厉害的健身教练，也有朋友受到我的影响，从随便吃到开始控制饮食；粉丝也常常留言说看到我的照片会让他们变得更有动力，当然，还有学员的不断进步，这些对我来说都是莫大的鼓励。」除此之外，她也特别感谢哥哥，多亏他当年的鼓励，才让自己成为更好的人，Alisa 感性地说。
就像是毛毛虫蜕变一般，当年那个害怕上台报告、甚至连问路都不敢的羞涩女孩，转眼已成为充满自信的亮丽蝴蝶。在健身的路上，Alisa 将继续茁壮，而健美之路，才正要展翅的她，相信前途必定不可限量。
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