得了高血压 不要自暴自弃 做好这几件事 能够稀释血液

导语：相信大家对于高血压并不陌生吧，它是常见的一种慢性疾病，通过数据研究发现，很多患者在患上高血压后没有过多重视，会导致心梗、脑梗等疾病爆发，因此平时要多注意饮食，避免吃过于油腻、高盐量食物，防止病情加重，要及时就医，多进行体检。

一、身体出现这3种异常症状，说明体内血压升高，需注意

1、心律失常

平时有胸闷、心悸的现象，不要单纯地认为是神经紧张的原因，很可能是心律失常，出现了心跳加快的现象，主要是由于心脏供血不足或者身心的压力过大导致的，严重的患者会出现动脉粥样硬化，若平时出现这种现象一定要重视，很可能是血压过高，如果没有引起重视，容易诱发冠心病。

2、颈椎疼痛

若平时出现颈椎痛，不舒服的症状，这是长时间低头保持一种姿势所导致的，如果不重视会导致高血压出现，日常下蹲起立后，出现视力模糊、眼前发黑的现象，严重影响了正常的生活。因此要及时缓解，让血压处于稳定的状态。

3、失眠

如果在晚上经常失眠或者容易惊醒，那很可能是体内血压值过高的缘故，由于神经功能受损，脸色苍白，精神虚弱，出现气虚的情况，整个人无精打采，导致第二天工作效率低，昏昏欲睡。当出现这一现象时，要警惕是否患有高血压。

二、想让高血压处于稳定的状态，平时需要戒掉这5类食物

1、香烟

若平时经常抽烟，会导致血压升高，动脉收缩，主要是由于香烟中的尼古丁成分会刺激大脑神经，从而导致心率加快，促进肾上腺素分泌，因此会出现血压值起伏波动大的现象。

2、盐

若本身就是高血压患者，平时一定要少摄入高盐量食物，由于这类食物中含有的氯化钠成分较高，会导致体内的渗透压异常，出现血容量增加的情况，从而导致血压急剧升高，不利于病情的缓解，平时要清淡饮食，少油少盐。

3、动物内脏

像猪肝等食物，虽然美味可口，能够补充身体所需要的铁元素，但是里面的胆固醇含量较高，如果经常摄入从而导致血管堵塞，体内嘌呤指数偏高，容易诱发痛风等疾病。

4、刺激性食物

平时要少吃油腻类食物，避免食用过多的麻辣烫等辛辣刺激性食物，会导致大便干结，出现便秘的情况，增加肠胃负担，还会导致血压骤升，诱发脑出血，对于高血压患者来说是致命的打击，很可能丧失性命。

5、热量高的食物

我们会发现大部分高血压患者都是身体肥胖，体重超标的，如果继续吃高热量食物，会导致肥胖更加严重，因此平时要多吃低热量的蔬菜和水果，避免大鱼大肉等油腻类的物质，减轻炎症的发生，防止新病发生。

三、预防高血压，除了注意饮食外，还需要做好这三件事情

1、适量运动

对于患有高血压的人群来说，平时多进行舒缓的运动，比如快走、慢跑，打太极拳，打羽毛球等都是不错的选择，能够稳定血压，保护血管，避免心肺功能受损，还能够疏通经络，有效增强抵抗力。坚持一段时间后会发现看起来比同龄人年轻。

2、保持乐观的心态

若平时经常生气动怒，会导致血压升高，刺激心脑血管，容易增加中风的风险，因此平时要学会调整不良的情绪，每天多笑一笑，避免情绪波动大，这样才能够有利于血压稳定。若平时压力较大，没有很好的倾诉对象，可以通过听音乐，看心理医生等方法来缓解。

3、喝养生茶

在水中加入一些天然的食材，比如玉米须，决明子等，可以减轻患上高血压的风险，能够疏通血管，保持血管的弹性，让血液浓度降低，防止血液过于黏稠，有效清除体内的垃圾。

结语：患有高血压的人群，平时一定要注重饮食，听从医生的建议，必要时可以服药治疗，但是是药三分毒，尽量少吃。通过日常的饮食和运动调理效果更好，能够起到降压的作用，还能够减少体内毒素。