想要改变不好的体态 真的不难！你得这样做

走在街上，满街的男男女女老老少少其实都有着不同的体态问题。有的人弯腰驼背，有的人肩膀向前面缩，有的人头向前面伸，看着真的是不太美观。反，那些没有体态问题的人，体态端正的人往往都是吸引众人视线的焦点。一个好体态可帮助人们变得有气质，帮助人们充满吸引力。而你知道怎么改变不好的体态吗？想要改变不好的体态，真的不难！你得这样做哦！

第一个运动：靠墙站

第一个运动是靠墙站，靠墙站是一种对于改善体型体态非常有效的运动，我们体态可以通过靠墙站得到有效的帮助。

在进行靠墙站的时候，我们需要让我们的头部、背部、臀部、手臂，都在一条直线上。我们的臀部需要收紧，手臂放在身体的两侧位置，挺胸抬头，用这样的正确姿势每天都进行靠墙站15分钟以上，就可以获得优雅的体态，以及挺拔的气质。

靠墙站没有什么需要格外注意的地方，只有一点要诀，就是在饭后进行靠墙站功效会格外突出。因为在食用食物之后，我们的腹部脂肪是非常容易堆积起来，形成小肚腩的。而这个时候，我们如果出门进行运动，就会影响消化系统的健康。而靠墙站就没有什么关系，就算在饭后一样可以进行。我们不但可通过靠墙站获得优雅的气质和好的体态，还可以通过靠墙站预防肥胖的发生呢。

第二个运动：背部拉伸

第二个运动是背部拉伸，通过背部拉伸，我们可有效舒展背部，让背部、三角肌等都得到舒展和放松，从而塑造一个形态不错的肩部。我们在进行肩部拉伸的时候，需要把双手都放在身体后面，双手臂伸直，拉伸背部肌肉。

在后面拉伸完毕后，我们还可以把双手放在身前，把手臂伸直，继续拉伸。让上半身的疲劳得到有效纾解，并塑造一个好的体态。经常拉伸背部肌肉，我们就会变得充满气质，我们就会变得端庄。

第三个运动：压腿

压腿是关于腿部的拉伸，我们可通过压腿得到有效的舒展以及放松。那么我们需要怎么进行压腿呢？在这里我们要向你介绍一种运动，名字叫做“前弓步压腿”，我们可通过前弓步压腿有效拉伸腿部肌肉，塑造腿部的形态，要知道，我们的体态很大一部分取决于腿部。

我们需要站立，伸腿迈步、前面的那条腿，也就是伸出去的那条，需要弯曲膝盖，往下沉，保持压腿的姿态。直到腿部有效放松了，我们就可以继续换另一条腿来进行压腿啦。经常压腿不但可塑造一个好体态，还可以可预防腿部肥胖，预防你变成梨形妹。