男人练臀不是骚！6个练臀的动作 男女都不容易错过！

如果你看到健身房的女生在训练臀部，你肯定是不会觉得惊讶？

如果你看到有的男生在训练臀部，我想很多人都会吃惊，心里肯定也会在想：这年头连男生都想要练翘臀了吗，那不会很闷骚吗？

如果你问笔者的话，笔者的回答肯定是不会的。因为进入到健身房后，我们可以看到绝大多数的男生都是在训练自己的胸部肌肉，或者手臂肌肉，亦或者是腹部肌肉，或者是背部肌肉，而针对下半身的话，训练腿部的人也不多，而虐臀的男生是真的很少。

为什么坚持练臀腿的人，往往他们会成为最受关注的人？这一点你就要明白了，男生练习腹肌或者是胸肌就是为了秀出来吸引更多的人，而当这些人多了就没有挑战性了，而训练臀部对他们来说，就成了新的挑战和吸引。

不得不说，拥有翘臀的男生和没有翘臀的男生，身材上的曲线是完全不一样的。很明显的对比就是，拥有翘臀的人，身材看起来更加的好看！特别是穿紧身裤或者是西装裤的时候，更加可以看出，翘臀对于男生来说不是骚，而是加分项的表现。

经常练臀对个人来讲好处非常多，除了身材上有很大的变化之外，对于自身肌肉的增长，或者是身体的健康都有很大的促进作用。

1、长期坚持虐臀，运动的过程中，需要腿部辅助才能够完成大多数的臀部训练，而下半身的肌肉群占了全身肌肉群的75%，也就是能够促进身体肌肉群的发展和增长，从而使得下半身的肌肉更加的紧致和结实，肌肉更加的发达和富有充盈感。

2、上面提到的下半身的肌肉群是最大的肌肉群，长期训练臀部的过程，还能够带动到其他的小肌肉群参与到运动中来，从而协调了全身肌肉的增长。

3、虐臀的过程提高了肌肉的含量，提高了身体的代谢，从而加快了身体燃脂减脂的速度，能够帮助身体控制脂肪存留的速度，控制体脂率的上升。

4、长期虐臀，还可以增强下半身的稳定性以及爆发力，特别是训练的过程，还能够锻炼到你的耐心和耐性。

5、让你拥有好看的身材曲线，试想一下：一个扁平臀的男生和一个拥有翘臀的男生，哪个更加吸引人呢？肯定是第二个男生，身材肌肉线条更加的迷人。

6、虐臀的过程，对于腰腹部的肌肉训练也有所刺激，所以能够帮助我们增强腰腹间的肌肉力量。

前面说到不少人认为男生练翘臀就是骚，如果你这么想就错了！

人活在这个世界上，就是为了让自己变得更加完美。而翘臀只不过是让男生的身材更加的性感和吸引人，从而帮助他们能够更好地生活。

随着现代人审美以及观念的变化，其实越来越多人的思想已经很开放以及包容了，一身肌肉强壮的男生，肌肉结实，身材紧致，拥有腹肌，胸肌，以及翘臀，这样才能够吸引到更多的人。

下面分享6个虐臀的动作，让你们能够快速练出迷人的翘臀。

1、深蹲

2、臀推

3、直腿硬拉

4、负重箭步蹲

5、酒杯深蹲

6、三连蹲

#百里挑一#