情感树洞｜总想起以前的感情经历 走不来 该怎么办？

壹粉“清风煮茶菲”问：

我29岁，已婚。本来应该好好过日子，可我偏偏是个多愁善感的人。总是想起多年前的那段经历，我和前男友从校园到异地恋，坚持了5年，就在我下定决心去他的城市，幻想一切属于我们美好的未来，来到他的城市才2周，他就毅然出国，跟我分手。

后来我一度抑郁，在几个月心理咨询后才慢慢走出来，他出国后有了新女友，不到一年就结婚了。我常常想起那段经历，想起一个人撕心裂肺哭醒的夜晚，我并不是还爱着他，只是不明白他为什么要抛弃我？为什么要那样伤害我？现在，我不想再跟他有任何瓜葛，我只是想忘记他，忘记那段经历，不想再让自己难过。我该怎么办？

壹点心理专家团树辉（实战派心理咨询师，树辉心理创办人）：

你忘不掉的不是那个负心之人，你忘不掉的是你如何被辜负的。

怎么办呢？简单说可以分为两部分，第一部分是，你可以痛痛快快地恨那个男人，因为从你的描述看来，你显然还有很多余怒未消。

其实，恨一个人是有学问的，你不需要过于执着搞清楚他当年为何要那样对你，这样一个男人不值得你去花费这么大心思琢磨。尤其是在你看不到他、抓不着他，只能一遍遍自己去这样想的时候，其实是你自己在和自己纠缠。

人有时会对和自己纠缠的感觉上瘾的，否则不会有那么多心理问题出现。那你要怎么做呢？

你要搞清楚一点，这个男人就是个负心之人，你当初就是瞎了眼……怎么想能让自己感觉舒服一点、痛快一点，你就怎么想。

第二部分是自我反思，前提是你在充分恨过他的基础上，不要一开始就自我反思，那样是很容易受伤的。在发泄过后，你可以试着想一想，为什么你会遇到这样一个男人，花了五年时间，你还没能看透他，这又在提示着你什么呢?

心理学中有一个被大家公认的观点，叫做投射，简单说就是一个人怎么对你，大部分是被你教会的。他对你如此过分，里面肯定有需要你去觉察的地方，你需要觉察和反思，你是怎样“教会”他如此过分对你的，这对你以后的生活其实很有帮助。

现在你的状态很可能是这样的，一方面你很想过好自己现在的生活，想要有一个真正意义上的开始，另一方面，自己的内心好像又有一个很“倔强”的声音，它并不买账，无法像你期待的那样，既往不咎，安心地过自己的生活。

这就会让你陷入深深的自我纠缠之中，面对充斥在你内心的这两部分，你不知道自己究竟该听谁的，其实现在对你而言听谁的并不重要，重要的是你如何整合这两部分。

所以我希望你先遵从自己内心想要去发泄出来的那股火，接下来就是进行一些相应的自我反思，在这个过程中你的内心才有可能得到平复，接下来你才有可能尝试着面对现在的生活。我们必须承认，这个过程很不容易。

作者树辉：实战派心理咨询师、树辉心理创办人