三分钟读完一本书—「自控力」读书笔记

【自控力】读书笔记分享

豆瓣评分：8.2分

读后感分享：

．意志力就是一种冲动的能力，有效合理的抑制自己的欲望，可以让我们成为真正的自己。

．本书通过几个不同的方法，帮助我们了解自己的欲望，并告诉大家如何克服自己的欲望、拖延、懒惰等情绪，实现自控。

．什么是自控呢？就是我们的大脑在面对选择的时候，会产生两个想法：一个是及时行乐，恣意妄为；一个是深谋远虑，理性思考；这两种想法博弈的过程就是我们自我博弈的过程，也就形成了我们的自控系统。

．自律最大的敌人就是拖延，要直面我们的欲望，真正了解拖延的原因，并有效地克制拖延情绪。

如果拖延带来的后果无法承担，那就要务必当天完成。

．面对我们的各种欲望，如何做出改变呢？

试着减少行动的变化性，而不是减少行动！简言之就是当我们做一件事情的时候，要尽可能的将事情可能出现的情况尽在掌握，提高可控性，而不是减少行动！

关注我，每月好书推荐，三分钟读完一本书！