70岁开始健身 如今无病一身轻 网友表示：这状态我不敢叫奶奶

鲁迅先生在自己的作品中写过这样一句话，有的人死了，他还活着；而有的人还活着，他却已经死了。我们如今的大多数人就是这种状态，分明只有二三十岁却已经看破红尘、不思进取，而那些黄土埋身半截的人却积极面对生活，认真地享受着每一天。可能你不相信花甲古稀之年的老人可以做到如此，但是实际上大有人在，加拿大的一位七十多岁的老奶奶就是这样的一位人。

这位老奶奶名叫Joan MacDonald，如今已经七十多岁了。我们大家都知道人一旦上了年纪，患病就是常事，全身上下酸痛也是屡见不鲜，这位老奶奶自然也不例外。在接触健身以前，Joan MacDonald饱受关节炎、高血压等病痛的折磨，随身携带药物是家常便饭，可是这些药只是治标不治本，并没有起到什么根本性的作用。

多年的吃药治疗已经让Joan MacDonald产生了强烈的反感和恐惧，所以她决定改变方向，为自己勇敢一次。2017年在女儿的鼓励下Joan MacDonald开始了向往已久的健身运动，本就是死马当作活马医，却不想这个法子居然起到了大作用。坚持健身让Joan MacDonald远离了难以下咽的药物、摆脱了困扰自己多年的疾病，也让她感悟了新的人生。

如今的Joan MacDonald看上去完全不像一个七十多岁的老人，她的肌肉线条感太强了，导致好多网友都认为自己不配称她一声奶奶。对于网友的欣赏，Joan MacDonald也感觉很高兴，因为她不仅用健身圈粉了57万人，还向大家展示了健身的魅力。

是啊，健身的魅力就是如此强大。它不仅可以改变一个人的前进方向，也可以让你更加健康、积极地面对生活，所以当你在健身与否之间选择的话，请快刀斩乱麻，向那些优秀的健身者看齐吧！毕竟一屋不扫何以扫天下，连身体健康都无法保证的人的生活品质自然让人怀疑。为了让你像Joan MacDonald这位老奶奶一样可以在古稀之年还可以随意谈笑风生，我准备了几个瑜伽练习动作，接下来大家一起看看吧！

动作一：这个动作经常被我们称为打坐或者是冥想，也是瑜伽中最为基础的一个动作了。屈膝盘腿而坐，挺直腰背；双手搭在膝盖上，掌心朝上，大拇指扣住食指指甲盖。这个动作没有难度，重在冥想的过程和心境，这个过程中你可以将思想集中起来，也能在锻炼的过程中回首往事、洗涤心灵。

动作二：右腿不动，左腿向前迈出一大步，然后臀部下移，慢慢地接近瑜伽垫做劈叉姿势；左脚脚尖朝上，右脚脚背贴住地面；身体略微前倾，双手越过头顶向后上方打开。这个动作重在塑造体型，毕竟根正苗才可以红，体型体态过关，其他的也就是锦上添花了。

动作三：山式站立。这个动作我们之前也提到过好多次，它的锻炼目的重在拉伸和瘦肚子。手臂的肌肉一般处于静态，可是拉伸的时候手臂细胞会被大量激活，各个组织也会协调工作，有助于提高肌肉的灵敏程度。站立的过程中保持三长两短的呼吸节奏可以活跃肚皮，让小肚腩慢慢地消失。

人活一世，好坏全凭心境，所以我还是希望大家都可以像我们今天说的这位老奶奶一样积极面对生活，享受健身带来的乐趣。我们今天的瑜伽动作分享就到这里了，大家下去一定要好好练习哦，我们下次再见。