肝功能受损 原来是经常做这三件事 都是自己做的

导语：众所周知，肝脏是人体内重要的排毒器官，但是由于肝脏没有痛觉神经，在发病初期很难察觉到，因此平时想要保护好肝脏，就要从生活细节做起，注意饮食习惯，适当运动，才能保护好肝脏，让其正常运作。不要等疾病来临才后悔，通过数据研究来看，肝硬化发病率较高，因此平时要多关注身体的异常信号。

一、身体出现异常信号，原来是经常做这三件事，想要肝脏健康就要远离它们

1、喝酒

喝酒是把双刃剑，虽然适量喝酒能够缓解疲劳，有利于放松心情，但是它里面含有的酒精成分过高，会对肝脏造成一定的损害，含有一定的致癌物，让人体新陈代谢变慢，其中的乙醇毒性较高，容易出现肝炎等疾病，使肝脏细胞严重受损，若不及时缓解，很有可能诱发肝硬化等疾病。因此若不想肝病恶化，就要戒掉喝酒的坏习惯。

2、吃腐烂食物

特别是老一辈，经常吃超市打折的水果，由于变质较快，在存储过程中容易出现黄曲霉素等致癌物，毒性堪比砒霜。平时发芽的土豆、花生也要扔掉，不要为了一时的节俭而丢掉性命。

3、饮食习惯差

随着生活条件的提高，很多人经常吃大鱼大肉，过多追求食物的口感，而不注重卫生条件，经常吃路边摊食物，细菌滋生，增加肠胃负担。还有很多人喜欢吃醉虾等半生不熟的海鲜，会影响肝脏健康，出现肠胃炎等疾病，还会伴随腹痛等症状，因此平时想要保护好肝脏，排出体内毒素，就要清淡饮食。

二、肝功能受损，不要自暴自弃，坚持这三件事，让肝脏越来越健康

1、多吃绿色食物

比如西兰花等含有叶绿素成分较高的食材，可以疏肝理气，能舒缓疲劳，排出肝脏毒素，还可以增强食欲。蒲公英是天然的养肝食物，既可以药用也可以食用，平时可以用它来泡水喝，有效缓解肠胃，让肝功能越来越强大。

2、适量运动

每天坚持运动一小时，可以有效促进血液循环，增强抵抗力，排出毒素的同时还能够美容养颜，起到减脂的目的。可以选择慢跑，打太极等活动，避免剧烈运动，运动时间不要过长，要循序渐进。

3、休息充足

有一个好的睡眠质量是预防疾病的基础，夜间是肝脏受损细胞修复的最佳时间，只有在熟睡的状态才能够起到解毒的功效，因此平时要早睡早起，保证8个小时的有效睡眠时间，如果经常熬夜，不仅身体代谢慢还容易长胖，身体长时间处于疲劳的状态，不利于正常的工作和学习。

结语：随着养生知识的普及，肝脏的重要性大家也领受到了，因此平时一定要养成好的生活习惯，别等疾病爆发了才改正，到那时已经晚了，因此从小事做起，注重细节，当身体出现异常症状就要及时关注，防止病情加重。