高血压看过来 天然“血压药”就在你身边 每天尝试做来吃一下
大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。高血压看过来，天然“血压药”就在你身边，每天尝试做来吃一下。
今天和大家分享，高血压饮食健康疗法。希望通过健康食材做法，并且在药物治疗情况下，能够更好有效降低高血压发生。不过对于大家而言，高血压还是更多需要使用各类药物控制。
在这里也告诫大家，如果是您身体发生高血压，第一时间还是要去医院接受正规治疗。毕竟食材辅助治疗效果有限，大家更多还是要去医院。呼吁大家在平时，再多去学习些健康饮食知识。如果您对文章有什么更多看法，可以给我留言，谢谢。
推荐食材：芦笋
食材分享：
芦笋降压功效很有效果。芦笋中含有天门冬酰胺，具有降血压，扩张末梢血管，增强心肌收缩，降低心率，增加尿量的功效。其中所含的槲皮素，具有降压，增强毛细血管弹性，降血脂，扩张冠状动脉，增强冠状动脉血流量等功效。
其所含有的香豆素，具有降血压，抗血凝之功。芦笋中还含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，粗纤维，钙，磷等人体必需元素，能够增强食欲，提高身体免疫力等。
响油芦笋
原材料：芦笋，大蒜，红辣椒，生抽，蚝油，香油，花生油，盐，香醋，白糖等各适量。
分享健康做法：
第一步，将芦笋洗净，去掉较老部分，放到开水里煮一分钟，捞出放到冷水中过凉。然后再捞出切成段，放在盘子里。蒜去皮切成末，红辣椒洗净切碎。
第二步，取干净小碗，取每样调味料适量放入碗中，用清水调和均匀，蒜末放到芦笋上，调和的调味汁也倒在芦笋上。
第三步，将锅置于火上，倒入适量的花生油烧热，然后将趁热浇在芦笋上，放些红辣椒碎做装饰即可食用。
鲜菇芦笋小炒
原材料：芦笋，香菇，黄彩椒，干辣椒，葱，姜，蒜，植物油，盐等各适量。
分享健康做法：
第一步，将芦笋洗净切成段，香菇泡发洗净切成片，黄彩椒切成细丝，干辣椒切成小段，葱，姜，蒜洗净之后切成末。
第二步，将锅置于火上，倒入适量的清水，水沸后滴入几滴油，撒上少量的盐，将芦笋放到锅中焯一下，捞出放到冷水中过凉。
第三步，另起锅，放入适量食物油，油烧热后放入干辣椒段，以及葱，姜，蒜爆香，放入黄彩椒，香菇片，淋上适量的生抽，加入盐调味，继续翻炒至断生即可食用。
大众养生食物热量表
推荐食材：黑木耳
食材分享：
黑木耳具有活血抗凝的作用。木耳营养丰富，具有非常好的驻颜之功效，常食能够使肌肤光彩，焕发皮肤的光泽。还能够预防缺铁性贫血，药用功效也是很广。黑木耳里铁元素含量很高，有活血抗凝，养颜补血之功。
并且能够有效预防冠心病，动脉硬化，非常适合老年人食用。黑木耳里面所含的维生素k，也具有抗凝血作用，进而预防血栓发生。还含有优质糖类，蛋白质，脂肪，氨基酸，维生素和矿物质等。木耳降压功效非常好，因此适合高血压患者食用。
黑木耳炒芹菜
原材料：芹菜，黑木耳，植物油，白皮大蒜，杜仲粉，大葱，姜，盐等各适量。
分享健康做法：
第一步，黑木耳泡发后，去掉根蒂，芹菜和葱清洗干净后切成段。姜清洗干净后切成段，蒜去皮后切成薄片。
第二步，将锅置于火上，倒入适当的植物油，等油烧热后放入姜，葱，蒜爆香，放入芹菜，黑木耳，盐，杜仲粉翻炒至熟，即可食用。
辣椒木耳炒黄瓜
原材料：黄瓜，黑木耳，生姜，大蒜，花椒，精盐，红辣椒，食用油等各适量。
分享健康做法：
第一步，将黄瓜清洗干净，去皮之后切成小滚刀块。黑木耳泡发，蒜切成片，生姜清洗干净切成末，红辣椒清洗干净切成斜段。
第二步，将锅置于火上，倒入适量的油，等油烧热后放入花椒爆香，放入红辣椒段，蒜片，姜末爆香，倒入黄瓜，木耳翻炒至熟，加入适当盐，翻炒均匀即可食用。
推荐食材：猕猴桃
食材分享：
猕猴桃具有促进钠的排出作用。它是低钠高钾水果，而低钠饮食对于高血压患者来说非常重要。猕猴桃里面钾元素含量很高，而钾元素能够有效地促进钠元素排出，进而软化血管，利于高血压疾病预防，有助于降血压。其中还含有丰富果胶，具有降低血液中胆固醇浓度功效。猕猴桃里含有的血清促进素，能够稳定情绪，镇定心情，丰富的膳食纤维也能够，降低血液中胆固醇含量，进而预防各种心脏疾病。
猕猴桃果酱
原材料：猕猴桃，白糖，柠檬等各适量。
分享健康做法：
第一步，将猕猴桃去皮，果肉切成小丁，用白糖搅拌水果，腌制一小时左右，让里面的果胶分析出来。
第二步，将锅置于火上，加入适量清水和猕猴桃，开小火熬煮至熟软。然后将果肉压烂，小火继续加热直到黏稠，加入柠檬汁搅匀。
第三步，等到水分充分蒸发，猕猴桃汁变干，趁热将其装到无水无油玻璃罐，密封，放到冰箱随时可以吃。
椰汁西米露
原材料：西米，椰汁，芒果，猕猴桃，草莓，火龙果等各适量。
分享健康做法：
第一步，将西米淘洗干净，放到锅中加清水，中火熬煮至西米呈透明状，然后加入少量冷水煮沸，关火继续焖五分钟左右。将煮好的西米放到冷水中浸泡。
第二步，将火龙果，芒果，猕猴桃去皮，切成各种形状，西米沥干水分，放到容器中，倒入适量的椰子汁，即可食用。
相信通过以上健康食材分享，大家对于在日常生活中，怎么样去降低血压有了更多认识。高血压看过来，天然“血压药”就在你身边，每天尝试做来吃一下。也希望大家能够更好地学习健康知识，不仅可以保护身体，还能提高自己分辩饮食能力。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，关注我24小时不间断回复你的留言。
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