37岁语文老师健身成爱好 秀出六块腹肌照 告诉你正确的减肥方式
提起语文老师，想必大家也会和小编一样会想起自己曾经那位最印象深刻的老师，她或是他，温声细语和蔼可亲，带着一副眼镜穿着严谨的模样。应该也有人会不由得想起从前被语文老师支配背书的恐惧吧，总之语文老师在我们的心目中大多数是一个刻板严谨的印象。
但是今天要和大家聊到的是一位不一般的“语文老师”，她叫刘明月，来自天津蓟县今年37岁。她也是一名热爱教育事业的老师，她教的是小学语文，所以整天和小孩子在一起，温柔可亲，到那时为什么要说她不一般呢？这位语文老师可是太优秀了。
身为语文老师，平日里十分和蔼可亲，但是脱下人民教师的身份后，在生活里一身健壮有型的肌肉可谓是令人不敢置信。想不到一位语文老师不仅才华横溢，没想到拼起身材也这么狠，简直秒杀一些体育老师。
看看这搓衣板的六块腹肌就问男同胞们服不服？
衣服架子倒三角背，随便拿出一个部位，随便一个部位都让汉子们无言以对。
再看看老师的圆润蜜桃臀，也是现在很多人都追求的理想身材，练出来这一身完美的线条可不容易，真的太厉害了。
其实曾经的刘明月并不是现在的健身女神，当她生完孩子后，由于身体需要补充营养和母乳充分，所以她一度胖到了160斤，身高156cm的她，看上去整个人显得非常臃肿也显老。
都说爱美是女人的天性，刘明月也不例外，面对臃肿的身体对于刘明月是一种不能承受的负担。所以她在刚出了月子后就开启了自己的减肥计划。但刘明月与很多人一样犯了减肥误区，就是节食。
结果节食后的快速反弹，不仅让她的身体都受到严重的影响，内分泌失调、低血糖、免疫力低下，甚至影响到了她的生活和工作。
她终于意识到了原来是自己的方式错误，减肥不是一蹴而就的事，更不能急于求成，与其这么“作死”，不如踏踏实实的运动。
她通过了网络，了解到了一项名为普拉提的运动，非常适合她这类宝妈而且工作忙碌的人，因为普拉提运动难度系数低，不需要跑跳等剧烈运动，也不用抽出时间去健身房，自己在家随时都能做。
而说到普拉提，这里小编要科普一下:
普拉提是一种风靡国内外的运动。至今已有100多年历史，是一项有氧和无氧相结合的运动，配合正确的呼吸方法能够达到快速减脂改善体态的一项全身协调运动。
并且普拉提运动国内外各种当红明星都在练，并因此达到了保持身材，减脂减肥的作用。
贾斯汀比伯和女友一起练普拉提
孙俪也在微博呼吁大家一起健身，她最热爱的运动就是普拉提。
那这时有小伙伴问，那平时没空去健身房怎么办，还能练习普拉提吗？没关系，只需要一根普拉提绳子，在家也能随时随地练起来。
普拉提运动小编就安利到这里了，下面给大家分享几个普拉提常用动作。
文章底部可以购买普拉提绳子哦！
下面小编就分享一组只要在家轻松上手20分钟就能有效燃脂的普拉提运动（记得点赞+收藏，防止下次找不到哦~）
下面分享几组拉力器的训练动作给大家，在家健身一样可以达到10-15斤的瘦身效果。
一、卷腹
这个动作主要瘦腰腹，有点像我们体育课做的仰卧起坐，但难度稍低，而且对颈椎更友好。
双脚脚心踩稳拉力器，然后身体往后，利用腰腹的力量复位，均匀呼吸。
很多健身新手瘦不下来的其中一个原因就是搞不懂什么叫腰腹发力，在拉力绳的辅助下就可以更容易地把握发力方法，更容易练出马甲线。
二、站姿拉伸
这个动作主要瘦手臂，坚持每天做很快就可以甩掉拜拜肉。
正常站立，双脚脚心踩稳拉力绳，手握拉力器并且弯曲手臂到胸前，松开到手臂和身体呈 90° 在放开。
三、卧姿抬腿
这个动作主要瘦腿，试过很多运动都瘦不下腿的，可以试一试这个动作。
自然躺下，双手握着拉力绳，同时双脚脚心撑着并蜷缩到胸前，双腿往外往上顶。
四、复合拉伸
这个动作可以同时锻炼腰腹和双腿，还有一定的提臀作用哦。
自然躺下，双手双脚固定好拉力绳的两头，脚往前蹬并且身体往后，再通过腰腹的力量抬起上身并自然收回双腿。
拿着拉力器就能在家健身，这已经算是比较轻松的方法了，还有什么理由不让自己变美呢？越早把它带回家，就能越快开始自己的健身计划，美丽也会如约而至。