练瑜伽 你是按照这 5 个阶段提升的吗？

练习瑜伽通常也会经历5个成长阶段

而你知道自己现在处在哪个阶段了吗？

#百里挑一#

第一阶段，开始认识自己的身体

大多数人最初练习瑜伽的时候，往往都是从想改变身体形态开始的，也许你只是想让自己不再那么僵硬，或者仅仅只是想变瘦一点而已。

而坚持练习瑜伽一段时间后你会发现，你开始逐渐了解自己的身体状况了，感受到了日常里被你忽略掉的疼痛点，也发现到了身体长期的疲惫和紧张。

所以瑜伽会让你和自己的身体，变得越来越亲近熟悉和了解，而你也开始慢慢地懂得，需要更加关注和保养自己的身体…

第二阶段，开始关注呼吸的运用

当你经过了一段时间瑜伽体式的练习，或许你也已经不再追求体式的多样化了，对瑜伽的专注也开始慢慢从外向内转变，由关注繁杂多变的体式到关注呼吸的运用。

气息和运化会让你的瑜伽练习事半功倍，也会让瑜伽练习从身体层提升到能量层。

有了第一阶段对自己身体的认识，再加上可以慢慢掌握呼吸的运用，会在一呼一吸之间找到身体的感受，而你的瑜伽练习，也由此提升了一个焕然一新的阶段。

第三阶段，感受到了身体的觉知

呼吸像一把神秘的钥匙一样，会帮你打开一个崭新的世界，一些沉睡的身体感受逐渐被唤醒和激活，你开始体会到更多的，来自于身体和心灵的细微细小的觉察。

觉知让你和自己身心的沟通变得更亲密，从此你找到了一种和自己深度交流的方式，你听得懂身体发出来的语言，在体式的练习中会向身体里找感受。

逐渐的你会反观自己的日常生活习惯，找到那些不规范有害于身心健康的习惯，所以瑜伽会慢慢地变成一种生活方式，在教我们不断地自我调整和完善。

第四阶段，融合了专注力和意识

在呼吸中体会到了身体的感受，因此专注力也会越来越集中和精微，会开始从感受身体渐近到感受内心。

也懂得关注当下自己真实的内心，从此你也开始越来越重视自己和专注自己。

所以瑜伽的丰富和趣味来自于，它正在不断地把你的身体呼吸意识和内心，密切地凝结在一起…

第五阶段，平和心灵、照见自己

瑜伽一直在带领你慢慢地向内走，由外向内、由浅入深、由表及里，从感受身体到控制呼吸再到觉察内心，这是一个不断地靠近自己的过程…

所以瑜伽正在帮你，将身心灵深度的融合在一起，当你离自己的心越近，就越自如越放松，烦恼和忧虑也会离你越来越远…

瑜伽的每一个成长阶段都有不同的美好，坚持瑜伽，专注当下，回归本心，相信美好的事情即将发生。