8小时睡眠真的科学吗？这篇文章可能颠覆你的认知！

俗话说“春困秋乏”，一入秋就感觉特别疲乏犯困，总是哈欠连天，怎么也睡不够。在中医理论中，人之所以在秋季犯困是因为夏季消耗了太多的气血和津液，所以到了秋季就应该收敛，而最好的收敛方式是就是睡个好觉！可有些人不免也会有疑问，明明已经睡够了8小时，为什么第二天还是困得没精神呢？难道8小时睡眠机制不够科学？

其实，一直以来我们都听过来自各方面的建议，就是一天要睡足8小时，的确，根据睡眠国标，成年人睡眠应在7到8小时，对于多数人而言，睡足8小时是比较合适的。但想睡个好觉，不单单是睡眠时间这一个方向，还要看年龄、运动量等多个因素。

那么，到底什么年龄该睡多久，究竟怎么能睡个好觉呢？先说年龄，对于新生儿来说，睡眠时间要达到14-17个小时，幼童睡眠时间要达到11-14个小时，从青少年到老年适宜睡眠时间应在7-9个小时，如果成人睡眠时间少于6小时或超过10小时、老人少于5小时或超过9小时，就会适得其反，反倒犯困。

除了年龄因素，几点睡也很重要。我们都知道熬夜会损伤肝胆，肝胆受损，人第二天就特别疲乏，睡了像没睡一样。所以一旦我们过了子时，也就是23：:0-1:00胆经最旺盛的时刻，甚至超过丑时，也就是1:00-3:00肝经最旺盛的时刻，才休息，就会损伤肝胆。而只有在子时之前进入深度睡眠，才能使我们睡个好觉，得到充分休息。所以想要在子时进入深度睡眠，我们在晚上9点到10点就该睡觉了，只有掌握好睡眠的时间，才能睡个好觉，睡个解乏的觉！