太在意别人的想法 让你耗尽了时间和精力：请试试不抱歉法则

1为谁辛苦为谁忙

“烟花烟花满天飞，

你为谁妩媚？

不过是醉眼看花，花也醉；

流沙流沙满天飞，

谁为你憔悴？

不过是缘来缘散缘如水

……”

歌曲《飞天》道出了我们在意欣赏的繁华美景，随着时光流逝，终有落下帷幕，回归自然的那一刻。

而我们一生中，曾经在意并迎合那么多的人事物的背后，往往是我们花费了大量时间精力去取悦的结果。

想想小时候，为了成为父母心中的好孩子，老师眼里的好学生，我们很多人放弃了自己的兴趣爱好，活在别人的看法里，按照别人的想法去学习生活，成长，活成别人眼里那样子。进入职场，却发现自己最擅长的优势能力早已随风而逝，自己突然因为找不到模板而茫然无措，不得不用千篇一律的模板去取悦那些有限的机会。

工作中这种太在意别人的想法的思维惯性，导致的结果就是：我们遇到职场冲突，甚至影响到自己正常工作状态的人事物，往往习惯性委屈自己，取悦他人，每天感觉压力山大，疲惫不堪，甚至累到崩溃。

叔本华说过，人性中最特别的一个弱点，就是在意别人如何看待自己。

是时候开始学着不在乎了！

实际上，除了真正了解我们并且客观准确的沟通外，我们周围绝大多数人的意见和看法都是毫无意义的，不需要在无关紧要的人和事上浪费我们的时间。

2受欢迎的漩涡

很多人为什么不拒绝琐事，难以开启抱歉之门呢？

《怦然心动的人际关系清理术》作者莎拉·奈特认为，这是因为陷入了“受欢迎的漩涡”，或者叫“被喜爱的漩涡”。

其实，被人喜爱和受人尊敬是两码事。如果我们更在乎被人喜爱而不是被尊敬，为了迎合这种“喜欢”，我们会接受不喜欢的人事物，受欢迎的漩涡就产生了。

比如，职场上我们的上司“喜欢”过很多无能的人，但是并不一定会委以重任。

结果就是，很多人最终会疲惫地去迎合这种所谓的喜爱，长期挣扎在一个自我设计的焦虑和烦恼牢笼中。

但事实是，最终在公司胜出的人，往往是受人尊敬的人，而不仅仅是被人喜爱的人。因为受人尊敬的人，是真正为公司集体发展创造了价值，这种价值又能惠及公司的员工，哪个上司不会喜欢这样的人呢，哪个员工不尊重这样的人呢？

我们能左右什么？

把我们的心思放在工作上，干出成绩——这才是判定我们是否值得别人尊敬的标准。

干得好意味着要在所做的事情上耗费更多心力，而不是在干活儿的时候操心人们是否喜欢我们，这样我们就摆脱了受欢迎的漩涡以及随之而来的烦恼。出色地完成工作后，余下的时间我们就可以自由安排了。

在这方面，《怦然心动的人际关系清理术》作者莎拉·奈特，就给我们讲述了一种不抱歉的法则，可以帮助清理自己生活中的无关紧要的人事物，减少我们的负累和羁绊，诚实有礼貌地拒绝我们不喜欢的人和不想做的事情，摆脱不必要的责任感和负罪感。

3不抱歉法则

不抱歉法则有三点需要注意：

在清理不必要的人事物之前，首先要顾及自己的感受——这就像我们在救援他人之前，要先确保自己的安全一样。知人者智，自知者明，真正明白自己的真实目标诉求和感受，这是成为一位有真正智慧的人的前提条件。

其次，允许自己说不——我不想做、我没有时间、我负担不起。这三条不抱歉法则可以帮助我们从因为说“不”而产生的焦虑、恐惧和内疚当中解脱出来，不用为了取悦烦人都人事物而违背自己的底限，不用难为自己去做那些完全不想做的事情。

第三点，减轻拒绝的思想压力，消除生活中令我们讨厌的人和事，真正腾出时间去做那些自己在乎的事情。

这些冒然听起来很自私，但是这么做，我们自己状态很好，最终也能真正为身边的每一个人打造出一个更加美好的氛围。

我们所在意的事情会影响到我们的身体、思想和灵魂。不去在意无聊的人事物，即使这是个简单的举动，也会对身心健康进行整体改善。。

运用不抱歉法则去清理不必要的人事物，可以让我们免去了许多头疼的事，我们不会有不规律的睡眠，不会头痛。当然，更不用理会那些不必要的人事物引发的胃疼、焦虑和恶心了。我们不会为了在公司午餐时段，能够隐蔽地午睡一会儿而默默地数着时间，不会每当夜幕降临时懊悔一天又白过了。

节省出来的时间、精力和金钱，使我们在工作之余有更多的时间和精力，来做内心真正想做的事情。

4利用对比清单进行利弊分析

学会用不抱歉法则拒绝，拥有了时间，提升了我们受人尊敬的竞争力，还要再加一道保险——优良的时间精力金钱分配技能。

当人们在整理他们的清单内容时，首先想拿回的就是时间。把时间花在安静地在厕所中沉思，也比花在匆忙地去参加一个电话会议上强，

把时间用于与所爱的人共处，增进情感交流，而不是浪费在一些我们根本不喜欢的琐事上，我们会得到更多的收获。

学会不抱歉法则，回报给我们的第一样东西就是时间，我们可以列表对比得失，看到预期收获，增强我们的信心，去想方设法远离不必要的琐事，真正把时间投入到自己的规划中。

怦然心动的人际关系清理术的回报给我们的第2样东西就是精力，只要我们少理会一件事情，我们就能睡个幸福的午觉，就能节约一些精力，我们少参加一些在朋友的撺掇下报的课程，就能把宝贵的时间精力花费在完成自己的读书计划上。

而因为金钱是非常容易量化的，当我们把不抱歉法则以及它的结果应用到财务收益方面的时候，其结果保准让我们非常满意。比如说，如果我们不再在意服装款式，不再不断地买买买，每年完全就能节省下数百或者数千元。这笔钱可以购买更多专业领域书籍，或者升级自己的读书学习工具。

5明确哪些是自己不需要抱歉的人事物

首先需要明确，我们人生三要素是时间，精力和金钱。不抱歉法则的目标是停止关注所有的琐事，以便节省下时间、精力和金钱去完成我们更重要的事情。

把我们无需抱歉的人事物放到下面的维恩图当中，就能清楚地看到的时间、精力和金钱都花到哪儿了。

把这些无需抱歉的人事物，按照对我们时间、精力和金钱的影响程度，分成黄色、橙色和红色三个等级。

黄色影响等级:最容易不去理会的事情

这个级别的琐事我们最容易沉迷其中，但也最容易运用不抱歉法则。例如，别去理会我们“朋友圈”上朋友们那一成不变的表演。“取消关注”是不去理会它的一劳永逸的办法，而“删除好友”简直是有百利而无一害的绝妙做法。

别去在意那些聚会吃的油脂肥腻的美食大餐，省下的精力可以整理自己的读书计划。

别去参与千篇一律的捕风捉影、毫无根据的八卦话题，避免凭空猜测那然后妄加判断的职场讨论，而可以把这时间用于自己核心能力。

别再妄想去完全弄清楚股市，利用那些时间来学习一些对我们真正有意义的事情——比如某一专业领域的知识和技能。

橙色威胁等级:中等难度不去理会的事情

虽然远离这个级别的琐事有难度，它需要一段关于意见和感情的对话，包括坚持自己的不抱歉原则才能远离。但这种暂时的付出，从长远来看，可以赢得更多时间精力甚至金钱。

不去理会那些升学宴、升职宴、加薪宴，这或许不是最好的选择，但是我们仍然可以找一些工作上事情，或者重要的私事作为借口礼貌地回绝。毕竟，对方哪里知道我们有什么具体任务呢？

对这类增进单位里的协作配合的活动当回事儿，一开始我们会担心上司炒我们鱿鱼，但是如果我们是一习惯于把剩下的时间提升自己受人尊敬的工作能力，并且把工作一直做得很棒，哪个上司心里会不满意呢？

红色威胁等级:最难以不去理会的事情

要想不理会这种等级的事情，我们需要动动脑筋，还要在很大程度上泰然自若，并且没准儿我们还得用上一两条个人计策。这类事情往往牵涉他人，有着很高的伤害他人感情的风险，并且常常在社会上难以被人理解。

那些亲戚的婚庆典礼，以及类似的事情呢？这类事情往往早就提前通知了我们，往往把我们困住。《怦然心动的人际关系清理术》作者莎拉·奈特向我们推荐了一种可视化的练习：在接受邀请之前，想想我们那天可能会有什么感觉，意识到等待我们的是深深的浪费，那么我们肯定就会根据琐事的重要程度，分级别找出一个对方无法拒绝的理由，让对方无法找出理由，然后先下手为强地把这件事从我们的预案中划去。

6利用象限图制定应对策略

我们可以运用象限图，针对不同的琐事，采取相应的应对方法。

以公司的节假日会餐为例，我们拒绝的采取的策略顺序是：礼貌诚实的做法——礼貌不诚实的做法——诚实不礼貌的做法——不诚实不礼貌的做法。

礼貌诚实的做法：

直接拒绝，然后再送一份精美的贺礼。

很高兴收到公司的邀请，但不巧的是我去不了呢。

礼貌不诚实的做法：

哎呀，我计划这天去帮助父母打扫屋子呢。

诚实不礼貌的做法：

我们通常在假期跟朋出去玩，让我和朋友商量一下。

不诚实不礼貌的做法：

我挺想去的，但是我在这天预约了阑尾手术。

夸大其词的理由。

经过这样分析，很明显，直接拒绝，然后再送一份精美的贺礼，这种做法最好。

7总结

人如人兴趣爱好、专业特征、阅历学识各不相同，每个人需要自己制定更贴合自己的不抱歉的原则。我们还可以在自己想要的时候修改它或者暂停它——没有人会对我们争辩或强迫，只要内心足够强大，任何人也不会伤害到我们。

通过整理我们需要去关注的事情，去除掉那些令人厌烦的事情，确定那些能够带给我们最多乐趣和满足感的人与事，利用节省出来的时间、精力和金钱，我们就能过上自己规划的工作和生活状态。